Дали стомакот се намалува кога јадете помалку?
Слабеењето со помалку јадење е логично. Но, дали стомакот се намалува кога јадам мали порции? Додека можеби не се вклопи само ЕДНА крофна.
За волја на вистината, може да изгубите тежина само со согорување повеќе отколку што јадете.
Прво на сите теорија: Ако јадете помалку, вашиот супер-растеглив стомак исто така ќе се намали. Оттука, помалку храна се вклопува, не се чувствува како „црна дупка“ што троши многу. Или како јама без дно. Барем го знаеме ова чувство со желби за храна.
Би било фантастично ако едноставно не може да се вклопи во нашите стомаци. Салата, чинија тестенини - финито. Дури ни бисквити, крофни, моцарела и целиот пакет лосос одозгора што всушност беше наменет за утрото. Или би можеле да јадеме кронут и да имаме доволно! Одеднаш ќе бевме помалку гладни, автоматски ќе ослабевме и животот ќе беше сон без одрекување, затоа што сè природно се раствора во секој случај.
Стомакот се намалува и слабеете.
Значи, теоретски звучи како супер зделка. Малку како операција за гастричен бајпас, само без непријатна операција. Но, сега гледајте КОЛКУ малку би јаделе навистина ако ја следите оваа теза. Една студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана го поддржува ова прилично јасно. Дебелите луѓе навистина беа во можност да го намалат стомакот за 27 проценти во период од четири недели - НО, за тоа време, им беше дозволено да јадат само 600 калории на ден!
Кратка пауза за размислување. Тоа е далеку помалку од препорачаните 2,00 калории на ден за жена. И, драги, апсолутно недоволно за да ги задоволите вашите енергетски потреби. Вие постојано би виселе во аголот како влажни, исцедени партали, не можете да си играте со вашите деца, да одите во теретана или да ја работите својата работа со концентрација.
Толку од тоа како би можело да се донесе намалување. Значи, можеме да ја преминеме листата како глупава идеја. Особено што дури и не пишува дека навистина сте помалку гладни со помал стомак. Бидејќи гастроинтестиналните хормони како лептин или грелин се исто така одговорни за создавање чувство на глад и ситост. Сепак, овие се протераат во поголема мера во случај на лишување, како што е диетата за несреќи што само ја опишавме. Вашиот стомак ќе се намалише, но гладот ќе беше огромен. Резултат: единствено страдање. И јо-јо ефект кој се измил.
И ова е докажано и со студија на специјализираното списание „Гастроентерологија“: Стомаците на луѓето со прекумерна тежина не мора да се разликуваат по големина од оние на луѓе со нормална тежина. Значи големината на желудникот не е најважниот фактор во слабеењето. Тоа е дека согорувате повеќе отколку што јадете (преку вежбање), претпочитате да јадете неколку мали оброци во текот на денот (против желби) и да ги одржувате секретите на хормоните во рамнотежа со доволно спиење.