Дали треба да го согорите лебот за да изгубите маснотии во стомакот ➤ Ажурирајте 2020 година
Денес еден пријател ме праша зошто можам да печам и да јадам леб толку често и сè уште да останам слаб, иако постојат студии кои покажуваат дека жените во менопауза имаат „централно тело и дебелина на инсулин“ (како што авторите на истражувањето велат толку елоквентно ! зголемете се ако не го намалите внесот на јаглени хидрати (инфо: лебот се состои главно од јаглени хидрати).
Бидејќи ова е време од годината кога многу од жените во мојата група (тоа е само фенси збор за „старост“) прават фрустрирачки резолуции за слабеење, сфатив дека ќе одговорам на ова прашање и за сите вас!
Јаглехидрати и маснотии во стомакот
Willе ти дадам некои информации и ти можеш сам да одлучиш. Запомнете дека секој е различен. Јас сум физиолошки идентичен близнак, но ние сме со различни големини и навики на јадење, и нема дефинитивно истражување кое би сугерирало дека нашите разлики се резултат на јаглехидрати! Ако сестра ми сечеше јаглехидрати, таа можеше да изгуби многу маснотии во стомакот, додека јас можев да останам иста и да плачам затоа што сум одвоена од мојот сакан леб. Само зависи
Она што во моментов го знаеме:
* Менопаузата се совпаѓа со зголемување на различните придружни заболувања, вклучувајќи кардиоваскуларни заболувања е поврзано со зголемување на акумулацијата на абдоминалното и висцералното масно ткиво * Ефектите од менопаузата врз инсулинската резистенција се чини дека се умерени, доколку ги има, иако достапните студии не се доволни за да се извлечат цврсти заклучоци
Извор: http: //www.ncbi.nlm.nih. ov/pubmed/9847982
* Скромното намалување на потрошувачката на храна со јаглени хидрати може да промовира губење на длабоки маснотии во стомакот, дури и со мала или никаква промена на телесната тежина * Губење на маснотии во стомакот може да помогне да се намали ризикот од развој на дијабетес тип 2, мозочен удар и коронарна артериска болест * субјекти Едно истражување од 2011 година, кое јадело умерено диета со малку јаглени хидрати (43% проценти калории од јаглехидрати, 39% од маснотии, 18% од протеини) имала 11% помалку длабоки маснотии во стомакот од оние кои јаделе стандардна диета (55% од јаглехидрати, 27% од маснотии, 18% од протеини)
Исечете јаглехидрати ... или не
Најверојатно не. Треба мудро да почекате и да видите дали понатамошните истражувања ќе достигнат точка на превртување бидејќи се прават повеќе студии. Меѓутоа, ако сте вид на личност која може да почека 25 минути да се пече леб, но не и година или две за понатамошно истражување, тогаш направете свој експеримент.
Обидете се да јадете умерено диета со малку јаглени хидрати неколку недели користејќи ги процентите наведени погоре. Или, ако не сакате да потрошите многу време правејќи математика со храна, извлечете ги сите скробни јаглени хидрати од вашата исхрана и потоа повторно воведете ги едно по едно. Овие вклучуваат леб, тестенини, ориз, житарки, овесна каша, компири, мешунки (грав) и тикви.
Ако повторно воведената храна ви предизвикува желби, гасови, варење или промени во расположението, можеби е време да се збогувате.
Мој личен одговор
Не знам како можам да печам и да јадам леб толку често, а сепак да останам фит. Можеби мојата маст во стомакот никогаш не ги прочитала студиите. Можеби моето тело не знае дека минувам во менопауза. Можеби целото мое движење се спротивставува на „надуеноста на желудникот“. Можеби ќе помогне моето претпочитање на органска храна и состојки во однос на преработената или спакуваната храна. Можеби е затоа што јадам само неколку гризнувања од тоа што го печам. Ако претпоставам, би одбрал органска храна и одговори на состојките. Но, претпоставките не се наука.
Вашето мислење е побарано!
Остави коментар и сподели го своето искуство.