Дали трендот на губење на тежината работи 7 факти за диетата со уништено

1. Од каде потекнува името исечена диета?

„Shred“ е англиски и значи нешто како „shred“ или „chop up“. Ова е токму она што се случува со оброците како дел од оваа диета: тие стануваат сè помали и почести. Ова исто така треба да ја намали тежината.

тежината

2. Кој го измислил тоа?

Татко на диетата со парчиња е д-р. Јан К. Смит, и неговата книга за диета во моментов се продава како исечен диетален леб: за многу кратко време стана бестселер на Newујорк Тајмс.

3. Колку оброци има?

Како дел од диетата со парчиња, можете да имате седум оброци на ден. Звучи одлично, но не е толку многу: вкупно, се држите до помалку од 1300 калории на ден. За ова имате три малку поголеми оброци и четири мали закуски помеѓу кои имаат само 100 до 150 калории.

4. Јадење преку часовник

Важно е да се придржувате до плановите за оброци во текот на шест недели од диетата со парчиња: Меѓу оброците има само еден и пол до три часа. Ова е единствениот начин да се осигурате дека нивото на шеќер во крвта е на постојано високо ниво, да се чувствувате сити деноноќно и дека немате желба за храна.

Строг распоред: на диета со парчиња, има еден и пол до три часа помеѓу оброците.

5. Практични совети за храна во книгата

Книгата за диети опишува што точно можете да јадете. Советите се навистина корисни и не мора да купувате ништо егзотично. Составот на храната е избалансиран така што ќе ги добиете сите важни хранливи материи. Следното е дозволено:

  • Овошје и зеленчук
  • Супи
  • Смути
  • млечни производи со малку маснотии
  • посно месо
  • Риба
  • тофу
  • Јајца

6. Ништо не работи без движење

Тоа треба да биде лошо за оние кои не сакаат спортови: во рок од шест недели, дури и со диета со парчиња, нема да се ослободите само од две големини на облека. Пет пати неделно, 45 минути вежбање се на програмата. Книгата дава совети за кардио и тренинг за сила.

7. Не е наменет за долгорочна употреба

Диетата со парчиња е поставена шест недели со добра причина: на долг рок, 1.300 калории едноставно не се доволни. Сепак, тој е доста погоден за здраво слабеење и како поттик за промена на исхраната.