Дали туната е здрава, треба да знаете
Без разлика дали е во конзерва, замрзната или свежа - туната е една од најпопуларните прехранбени риби во Германија. Но, дали е тој и здрав? Ние го имаме одговорот.
Свежа туна - здрава поради нејзините омега-3 масни киселини
Толку многу однапред: Туната е здрава - но свежата верзија е јасно дека е подобра од конзервата. Сега ќе ви објасниме што точно има во туната.
- Рибата предатор содржи релативно многу здрави омега-3 масни киселини. Овие масти штитат од кардиоваскуларни болести и го зајакнуваат имунитетот. Тие исто така ја поддржуваат функцијата на мозокот.
- Поради својата висока содржина на високо квалитетни протеини, јод, цинк и витамин Д, рибите треба редовно да се консумираат. Витаминот Д, на пример, е важен за раст на коските кај децата. Возрасните исто така треба да консумираат доволни количини на овој витамин, бидејќи исто така го зајакнува имунитетот.
- Оние кои сакаат да внимаваат на нивната фигура имаат корист од ниската содржина на маснотии и калории во свежа или замрзната туна.
Туна во конзерва - не е прв избор
Како што веќе беше споменато во првиот пасус, секогаш треба да претпочитате свежа туна од конзервирана. Explainе објасниме зошто сега.