Дали урмите се здрави или гојат?

Пустинско овошје

Здрава закуска или нездрава храна за гоење? Што навистина има во датумот и како потрошувачката влијае на нашите тела? Ние се справивме со пустинското овошје и го испитавме прашањето колку навистина се здрави урмите.

Опишаните како „леб од пустината“, урмите се едно пред сè: богато со шеќер и калорично. Да им се даде веднаш печат на Дикмахер, би било крајно фатално. Бидејќи освен со висока содржина на шеќер и калории, урмите се полни со здрави витамини, минерали и елементи во трагови - во високи природни количини.

Ова е во датуми:

Витамин Б, Ц, Д.
калиум
магнезиум
калциум
Фолна киселина
железо
цинк
фосфор
бакар
Амино киселина триптофан
Влакна

И покрај овие бројни здрави хранливи материи, не треба само да ја игнорирате високата содржина на јаглени хидрати и калории во урмите. Затоа, уживајте во датумите во мали количини на страна. Така, вашите желби за слатки можете да ги задоволите со еден датум. Не мислиш? пробај!

Позитивни ефекти врз вашето здравје

Како што сега знаеме, урмите се здрави. Но, како влијаат нивните бројни хранливи состојки врз нашето тело? Кои поплаки можат датумите да обезбедат за подобрување?

Природен додаток на храна за недостаток на калиум и железо
Како овошје богата со калиум во светот, добро е за вашиот кардиоваскуларен систем
Помошници со проблеми со спиењето, имаат смирувачки ефект и го промовираат спиењето
Добро за вашиот нервен систем со позитивни витамини од групата Б.
Добро е за дигестивни проблеми/запек
Добро е за одржување на здрава функција на дебелото црево/подобрување на формирањето на крв
Кога се консумира редовно, добро е за подобрување на метаболизмот
Помошник за намалување на „лошиот холестерол“ (ЛДЛ)
Скоро без маснотии

Најдобри датуми за максимален успех

Двете свежи и суви, урмите се здрави. Свежите урми уште повеќе го стимулираат варењето и дури можат да имаат лаксативно дејство доколку се консумираат прекумерно. Поради нивната поголема содржина на вода, процентот на сите хранливи материи во свежите датуми е исто така помал. Дали ќе изберете свежо или суво овошје од палмата, ваше зависи од вас. Но, важно е тие да бидат квалитетни. Од септември до крајот на јануари исто така можете да добиете свежи датуми во Германија. Бидете сигурни дека изгледаат дебели и сочни кога ги купувате, дека немаат дамки, скапани дамки и „хемиски мирис“. Не чекајте премногу за да јадете свежи урми бидејќи тие брзо пропаѓаат. Сушените урми сè уште треба да имаат убава влага и нивниот вкус да биде типично сладок и ароматичен. Примероците целосно исушени или вкусни со вкус не прават ништо за вашето здравје и припаѓаат во корпа за отпадоци!

Дојдовме до заклучок: Урмите се дефинитивно здрави! И ако ги јадете во умерени количини, ниту урмите нема да станат гоење. Како лековито растение на арапскиот свет, датумот одговара на своето име и во оваа земја. Повеќе совети за здрава исхрана можете да најдете овде.

Извор на слика: iStock/baibaz, iStock/bhofack2