Дали вашата фигура се промени преку вежбање?
Особено кога сте се занимавале со малку или воопшто не сте спортувале и потоа започнувате нов спорт, брзо забележувате промени - не само во однос на фитнесот и атлетските перформанси, туку честопати и во однос на вашата фигура. Сепак, тоа не мора да е случај за секого и зависи и од тоа колку често спортувате. Во тренингот со тегови, исто така, забележувате промени кога станува збор за вашата фигура.
Трчам редовно и тоа не ја смени мојата фигура толку многу. Нозете ми станаа тонизирани, но не ослабев и ниту фигурата ми е толку променета. Како е или беше со тебе? Некои едноставно почнуваат да вежбаат затоа што сакаат да ослабат или да станат помускулести, т.е. затоа што имаат за цел да ја сменат фигурата.
» Принцеза_90 »Објави: 34336» Точки за разговор: 0,15 »
Вежбањето е важен фактор, но има мала корист ако диетата не е правилна. Јас скоро би рекол дека диетата сочинува до 70-80% од резултатите. Ако редовно спортувате и малку обрнувате внимание на тоа што јадете секој ден и останувате во дефицит на калории, треба да имате можност да ги видите првите резултати најдоцна по неколку недели. Ако сакате да натрупате, треба да обрнете внимание на адекватен внес на калории покрај тренингот со тегови.
Покрај исхраната, интензитетот на спортот е секогаш важен. Ако спортувате само еднаш неделно, тешко ќе забележите какви било разлики по одредено ниво на кондиција. Потоа достигнувате еден вид плато и треба да пешачите 2-3 пати неделно.
Почнав да болдерувам пред околу 2 години еднаш неделно и на почетокот забележав огромна промена. Мускулите на грбот и на раката станаа посилни и постигнав значителен напредок во тежината на патеките. Сепак, по околу една година, не беше многу можно. Само кога го зголемив интензитетот на болдер двапати неделно, повторно видов напредок. Тогаш мускулите се малку поголеми, а маснотиите малку помали.
» Цулион »Објави: 23» Точки на разговор: 7.03 »