Масна маса (содржина на маснотии во храната)

Овие масни маси ќе ви помогнат да изгубите тежина !

масна

Една од главните причини за дебелина е преголемата потрошувачка на маснотии во Германија. Поголемиот дел од времето, некој не е ни свесен колку маснотии се трошат во текот на денот. Еден проблем со маснотиите е што еден грам маснотии содржи повеќе од двојно повеќе калории од еден грам шеќер или протеини.
Од друга страна, маснотиите се исто така од витално значење: тие обезбедуваат енергија и витамини растворливи во масти. Тоа зависи од количината и видот на маснотиите: помалку животински масти, повеќе растителни масти.
Во случај на многу болести, на пример, дијабетес мелитус, оштетување на црниот дроб, срцеви заболувања или нарушувања на метаболизмот на липидите, прекумерното внесување маснотии исто така го загрозува здравјето.
Според препораките на „Германското друштво за исхрана“, возрасните не треба да консумираат повеќе од 30% од нивните калориски потреби во форма на маснотии, што одговара на приближно 80 гр маснотии за маж и приближно 60 гр маснотии за жена дневно.

Следните табели ви даваат преглед на содржината на маснотии во храната. Дадените количини се однесуваат на неподготвената храна (бруто тежина).
Масите за калории се достапни во книжарниците и најмногу во аптеките. Нашите медицински асистенти исто така ќе бидат задоволни да ви дадат совет.

Колку грама маснотии имате дневно?