Дали ви помага да изгубите тежина кога легнувам гладен MyBodyBet - Блог
Паметна идеја да имате позитивно влијание врз слабеењето гладува пред спиење. Во крвта има многу малку инсулин преку ноќ, што пак започнува со обработка на зачуваните резерви на маснотии. Клучниот збор „откажување вечера“ сега се залага за сосема нов метод за лесно поддржување на процесот на слабеење - но дали навистина работи? Во следната статија, ќе ви објасниме за што всушност станува збор и дали навистина може да работи.
Што се случува ако прејадете пред спиење?
Прво, да ја разгледаме другата крајност. Замислете дека пред да заспиете повторно ќе го погодите и да јадете додека не бидете полни со хартија. Бидејќи сега е потребна многу енергија за варење, вие автоматски се уморувате. Можеби и ќе заспиете подобро, но обично сте многу понемирни во текот на ноќта. Ова може да доведе до помалку мирен сон - а премалку сон промовира зголемен внес на енергија следниот ден. Уште полошо, го зголемувате ризикот од болести како што се дебелина и кардиоваскуларни проблеми.
Главната причина, сепак, е дека јадењето големи, потенцијално нездрави оброци пред спиење ќе го зголеми нивото на шеќер во крвта. Ова исто така го зголемува нивото на инсулин во крвта и, за подолг временски период, енергијата се добива само од храната што сте ја јаделе пред да заспиете. Ова е проблем бидејќи спречува исцрпување на масните резерви за време на спиењето.
Што се случува ако целосно престанете да јадете пред спиење?
Сега имате предност да одите во кревет со ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин. Ова всушност промовира губење на маснотии додека спиете. На крајот на краиштата, вашето тело исто така мора да користи енергија додека спиете - и тоа доаѓа од вишокот килограми. Сепак, и тука постои голема опасност празен стомак да ве натера да спиете помалку отколку што сте навикнале и дека е здрав за вас. Проблемот со ова е забавување на метаболизмот. Ова е од корист на хормонот грелин, кој го зголемува вашиот апетит. Значи, секој што ќе легне гладен, ќе биде уште погладен следниот ден и ќе ја врати енергијата што недостасува во форма на зголемен апетит. На крајот на краиштата, ја губите вистинската предност што сакавте да ја добиете претходната ноќ. Покрај тоа, вашите мускули не се снабдуваат со хранливи материи додека спиете. Ова пак значи дека тие примаат и обработуваат помалку енергија.
Совети и рецепти за слабеење!
Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти
Вистината лежи на средина: јадете лесен оброк пред спиење
Како што веќе покажавме во многу наши водичи, вистината е главно во средина и скоро никогаш во крајности. Исто е и во овој случај. За да имате што е можно поздрав сон, мора да јадете нешто навечер - но ниту претерано, ниту воопшто. Така, идеално можете да ја координирате вашата исхрана со цел всушност да создадете здрав и долгорочен успех. Ние во MyBodyBet не само што ви нудиме можност да изгубите тежина со нас и да освоите пари во нашите предизвици. Покрај тоа, сакаме твојот успех да трае и да не запаѓаме во лоши модели.
Значи, идеално имате лесен оброк за вечера. Закуска што има можеби од 150 до 200 калории и секако нема шеќер е совршена. Нутриционистите препорачуваат оваа закуска да ја имате најмалку 1 час и половина пред да заспиете. Ова ќе ви помогне да ги одржувате ниските нивоа на шеќер во крвта без да чувствувате глад пред да заспиете. Во исто време, идеално се снабдувате со хранливи материи за да го одржувате снабдувањето со мускулите. И, се разбира, сè повеќе ќе ги распаѓате зачуваните резерви на маснотии - без да мора да се одречете од здравиот сон. Ова осигурува дека нема да го изедначите зголемената загуба на енергија следниот ден со конзумирање повеќе храна.
Диета со малку јаглени хидрати е особено препорачана за време на вечерата, без разлика на која диета сте во моментов. Веќе ви дадовме неколку совети за ова на друго место. Меѓу другото, кај нас ќе најдете рецепт за леб со малку јаглени хидрати со чиа семе, што е идеално за вечерна закуска со посни филети и зеленчук. Веќе ви запознавме брза храна погодна за диети со малку јаглени хидрати. Сепак, треба да бидете внимателни со храната богата со маснотии. Во спротивно, брзо ќе ја разнесете ниската калорична содржина, на која дефинитивно треба да обрнете внимание на вечера. Исто така, накратко ќе ве запознаеме со некои овошја кои исто така можат да послужат како здрави закуски со малку јаглени хидрати.
Заклучок
Како што често се случува, нема да стигнете многу далеку со крајности. Треба да се подразбира дека раскошен, значителен оброк пред спиење не може да биде навистина здрав. Но, дури и со откажување вечера, уште еднаш можете да видите колку вешто реагира метаболизмот кога ќе се обидете да го надмудрите со сила. Тогаш тој го добива она што сте му го задржале претходниот ден, едноставно вратете се следниот ден - и вашиот успех одеднаш го снема. Затоа, проверете дали секогаш имате што да јадете за вечера, но особено обрнете внимание на многу здрав, нискокалоричен рецепт со многу хранливи материи и растителни влакна. Со ова ќе ги постигнете најдобрите резултати за слабеење преку ноќ.