Дали воопшто работи диета со малку маснотии

Вашиот совршен Божиќен подарок

  • ДОЛГОВОЛНИОТ ЕФЕКТ ЗА ОСТАУВАЕ - со секој од нашите одлични камења во виски, вашиот пијалок е.
  • 100% ПРИРОДЕН ВКУС - Добијте вкус и арома на виски и копродукции Тука се топи.
  • ВАШИОТ УНИКАТЕН Комплетен сет - Наполнете ги камењата со виски и чашите со виски со многу од нив.
  • ОДЛИЧНА КВАЛИТЕТ - LACARI се потпира само на најдобриот квалитет за максимално уживање.
  • ИНТЕЛИГЕНТЕН ДИЗАЈН - Рачно изработените чаши за пиење не само што ви нудат одлична.
  • ПОБЕДНОСТИТЕН СЕТ - Вашите нови чаши од бакар во Москва ви доаѓаат во практичен сет од 2.

Долги години здравствените власти ги советуваа сите да направат една Диета со малку маснотии.

Во времето кога за првпат беа утврдени упатствата за диета со малку маснотии, најчесто се сметаше дека заситените масти доведоа до срцеви заболувања.

Ова верување (дека маснотиите се лоши) е камен-темелник на препораките за исхрана во текот на изминатите неколку децении.

Поради оваа причина, најголемите здравствени организации се свртија настрана од месо, јајца и млечни производи со целосна масленост (висока содржина на маснотии) и сега стојат зад житарките, мешунките, овошјето и зеленчукот (ниска содржина на маснотии, многу>).

Упатствата се засноваа на слаби докази во тоа време. Многу почитувани научници не се согласија со нив, велејќи дека и тие се согласија непредвидени последици може да резултира.

Денес овие теории се побиени. Многу истражувања од светска класа покажуваат дека нема врска помеѓу заситените масти и кардиоваскуларните болести. (1) (2) (3)
Како и да е, иако научната основа беше повлечена од нив, упатствата остануваат на сила до ден-денес.

Упатства за диета со малку маснотии

На Упатства за диета со малку маснотии првпат беа објавени во 1977 година. Оттогаш, најголемите здравствени организации не ја сменија својата позиција.

Дали оваа препорака направи нешто против широко распространетата дебелина (дебелина) и прекумерната тежина? Сликата зборува повеќе од илјада зборови ...

дали

Се разбира, многу работи се променија во општеството тогаш, и овој графикон е далеку од докажување дека упатствата биле такви Епидемија на гојазност ќе предизвикаше. Тоа само сугерира дека започнало околу времето кога биле објавени упатствата.

Но, јас лично верувам дека причината треба да се најде во тоа Маснотиите ги демонизираа и рафинираа јаглехидратите и> играа надолу.

Бидејќи сите мислеа дека маснотијата е коренот на секое зло, пазарот стана од секаков вид што може да се замисли нездрава храна со малку маснотии поплавени.

Оваа храна била полна со рафинирани јаглени хидрати, шеќери и сируп од гликоза-фруктоза кои всушност биле поврзани со срцеви заболувања, дијабетес, дебелина и сите болести со кои требаше да излечи диетата со малку маснотии.

Резиме:

Три важни студии за диети со малку маснотии

На ова диета со малку маснотии направени се огромни студии. Би сакал да разјаснам три од нив.

Тие се огромни рандомизирани контролирани испитувања кои ги разделуваат учесниците во две групи:

Едната група е ставена на диета со малку маснотии (малку маснотии, јаглени хидрати), додека другата не менува ништо во нивната исхрана и служи како контролна група.

Ова е научен доказ што не може да биде подобар и суди за ефикасноста на диетите со малку маснотии.

Initенска здравствена иницијатива (GHI)

Американската иницијатива за здравје на жените беше покрената во 1991 година од Националниот институт за здравство. Дел од студијата беше третман со диета со малку маснотии насочена кон намалување на дебелината, кардиоваскуларните болести и ракот.

Студијата опфати 48.835 жени во менопауза, кои беа случајно распоредени во група со малку маснотии и контролна група. На групата со малку маснотии и беше наложено да јаде помалку масно и повеќе овошје, зеленчук и житарки.

По седум и пол до осум години, учесниците во групата со малку маснотии измерија само 0,4 килограми (!) помалку од оние од контролната група. Покрај тоа, обете групи имаа иста стапка на кардиоваскуларни болести и карцином. (4) (5) (6) (7)
Оваа масивна студија на повеќе фактори на ризик вклучувала 12.866 мажи кои имале зголемен ризик од срцев удар. Резултатите беа објавени во 1982 година.

Ако некој некогаш имал корист од диетата со малку маснотии (ако работи), тоа е оваа група.

На мажите им било наложено да се откажат од пушењето, да јадат помалку заситени масти и храна што содржи холестерол и да консумираат повеќе растителни масла (како што е вообичаено за типична диета со малку маснотии). И тие ги следеа упатствата ... но не успеа.

По седум години набудување буквално се појави воопшто нема разлика во стапката на срцев удар и во стапката на смртност, иако мнозинството мажи во групата со малку маснотии престанале да пушат.

На кратко, се покажа дека диетата со малку маснотии е 100% неефикасна. (8)

Акција за здравјето кај дијабетесот (студија „Поглед-напред“)

Студијата Look-AHEAD забележа интензивна промена во начинот на живот на дијабетичарите тип 2 и имаше за цел да ја намали стапката на карцином, срцеви и мозочни удари. (9)
Требаше да трае 13,5 години, но беше откажан по нешто повеќе од девет и пол години, бидејќи се покажа дека не работи.

Како и да е, оваа студија се разликуваше од другите: испитаниците кои ги следеле нивните упатства за интензивно ограничување на калориите (не повеќе од 1.200 до 1.800 kcal на ден) изгубиле тежина и станале физички поактивни.

По повеќе од девет и пол години, учесниците во групата за интервенција изгубија 6% од телесната тежина, додека оние во контролната група загубија 3,5%. Не мора огромна разлика, но барем јасна.

Групата со малку маснотии изгуби повеќе тежина и се подобри на повеќе начини, како што се апнеја при спиење, подвижност и квалитет на живот. Во областа на ризик од срцеви заболувања, меѓутоа, немаше разлика помеѓу двете групи. (10)
Се чини дека е диета со малку маснотии Слабеење кај пациенти со дијабетес изведуваат, но само ако изведат > и ограничување на калориите е дополнет. Но, дури и ако пациентите>, тие повеќе не живеат со тоа и не страдаат помалку од срцеви заболувања.