Дали знаевте дека лутината и тагата го ослабуваат вашиот систем
Здравје
Болката од губење на некој близок може сериозно да влијае на емоционалното здравје, а проблемите не застануваат тука. Екстремниот стрес што резултира во текот на овој тежок период влијае на психата и на овој начин лесно може да се манифестираат хронични болести.
Стресот игра голема улога во вашиот имунолошки систем и може да има сериозно влијание врз крвниот притисок, холестеролот, мозокот, шеќерот во крвта и хормоналната рамнотежа.
Кога хормоналната рамнотежа е ранлива поради ментално страдање и болка, станува ранлива на инфекции и други болести кои го ослабуваат имунитетот. Се чини дека старите лица се најпогодени.
Постарите луѓе имаат послаб имунолошки систем кога се во период на жалост или емоционална вознемиреност.
Истражувањата покажаа дека младите не се осетливи како постарите во време на стрес.
Ова несовпаѓање се јавува поради два „стресни“ хормони, кортизол и дехидроепиандростерон сулфат (DHEAS), кои се однесуваат поинаку во време на емоционална возбуда со возраста. На кратко, вреди да се спомене дека хормонот кортизол го потиснува имунолошкиот систем, додека DHEAS му дава поттик, па затоа е многу важно да се има рамнотежа помеѓу двете.
Истражувањата покажаа дека помладите луѓе успеале да одржат рамнотежа на двата хормони, за разлика од постарите.
Така, истражувачите откриле дека клетките наречени неутрофили, кои се борат против инфекциите во организмот, се малку на постари луѓе кои учествувале во студијата.
Се чини дека ова се должи на недостаток на рамнотежа, особено на кортизол, кој е вишок во овој случај.
Како да се разболите кога сте вознемирени кога КОРТИЗОЛ е вишок
Тагата не е поврзана само со настинки и болки во грлото; може да предизвика хронични болести како што се улцеративен колитис, ревматоиден артритис, астма, срцеви заболувања и рак. Најголемата „грешка“ е кај кортизолот.
Кога истражувачите од Универзитетот Карнеги Мелон во САД намерно ги заразиле учесниците во студијата со вирус на настинка, оние под дејство на стрес се разболеле двојно побрзо. Кога сте под стрес, вашето тело ослободува хормони како кортизол, кој го подготвува телото да се бори во случај на стресен настан.
Срцевиот ритам се интензивира, белите дробови примаат повеќе кислород, протокот на крв се зголемува, а дел од вашиот имунолошки систем е привремено потиснат, што го одложува одговорот на патогените микроорганизми. Кога стресот станува хроничен, како што е загуба на некој близок или страшно страдање, вашиот имунолошки систем станува ослабен поради нивото на кортизол.
Ова е причината зошто луѓето почнуваат да кашлаат, киваат и имаат други симптоми специфични за настинка, стануваат поподложни на болеста. И, ако некој дури добие грип, симптомите се полоши кога ќе бидат засилени со тага.
Д-р Шелдон Коен, професор по психологија на Универзитетот Карнеги Мелон, рече: „Воспалението се регулира со хормонот кортизол, а кога не е дозволено да функционира, воспалението излегува од контрола. Способноста на имунитетот да го регулира воспалението покажува кој е повеќе склон кон настинка, но што е уште поважно, ни дава објаснување за врската помеѓу стресот и болеста. Кога некој е под стрес, клетките на имунолошкиот систем повеќе не можат да се контролираат, и како резултат, тие произведуваат воспаление што тие доведуваат до болести “.
Кога ќе изгубиме некој близок, ризикот од срцев удар се зголемува
Акутната болка и страдање се поразителни за нашето тело. Ако моментално чувствувате таква болка, запомнете дека може да влијае на вас и емоционално и физички, така ќе станете ранливи на секакви болести, вклучително и срцеви заболувања.
Истражувачите исто така забележале дека кога некое лице страда од загуба на некој близок, има 21 пати поголема веројатност да доживее срцев удар, следниот ден. Исто така, има 6 пати поголема веројатност да добие срцев удар во следната недела.
Само по еден месец, тој страдален човек почнува да биде помалку изложен на такви срцеви проблеми, нивото на стресните хормони се намалува.
Зошто се случува овој феномен?
Кога адреналинот го зголемува крвниот притисок и пулсот, ова доведува до стеснување на артериите што ја водат крвта до срцето или до продор на големи количини на калциум во срцевите клетки, кои во тоа време не работат правилно.
Како што се зголемува ризикот од срцев удар, така се зголемува ризикот од кардиомиопатија или „синдром на скршено срце“, што во основа е „привремен“ срцев удар предизвикан од стрес.
Симптомите на кардиомиопатија предизвикана од стрес се слични на симптомите на срцев удар - болка во градите, отежнато дишење, низок крвен притисок. Може да биде исклучително опасно и бара итна медицинска помош. Обично е состојба која не остава трага. Кога лицето е ослободено од стрес, работите се враќаат во нормала и срцето може да се опорави.
Седечките луѓе повеќе страдаат од тага или депресија
Седечките луѓе се 25% поклони кон депресија и проблеми со менталното здравје отколку оние кои вежбаат, без оглед на тоа дали се соочуваат со загуба на некој близок или не. Сепак, не е докажано дали седечкиот начин на живот доведува до депресија или депресијата доведува до седечко однесување. Она што е јасно е дека луѓето кои не вежбаат се склони кон болести од сите видови.
Се разбира, во време на страдање, скоро никој не размислува за тоа. спорт или вежбање, иако треба. Движењето ќе направи да се чувствувате подобро, благодарение на влијанието што го има врз мозокот. Тоа ќе го зголеми протокот на крв во мозокот и ќе работи подобро. Ако сте биле тажни или чувствувате болка во последно време, спортот може да ви помогне да се чувствувате подобро скоро веднаш.
Активирани се и одредени невротрансмитери, како што се: ендорфин, серотонин, допамин итн. Тие се добро познати по своите корисни својства на расположението. Спортот е еден од најдобрите начини да се спречи депресијата.
Не земајте антидепресиви, започнете да вежбате
Многу луѓе попуштаат и користат антидепресиви за ублажување на болката, не сфаќајќи дека на овој начин не решаваат ништо, згора на тоа, ќе се соочат со уште повеќе проблеми. Еве што рече д-р Роберт Березин: "Страдањето е начинот на кој мозокот се ослободува од болката предизвикана од загуба на некој близок. Запомнете дека антидепресивите не се индицирани во овие случаи, затоа не треба да се препишуваат. Тие не прават ништо друго освен инхибираат "Болка, која не е нормална. Ги блокира вашите чувства, ја зајакнува вашата личност, вашето его. Сум сретнал луѓе кои со години земале антидепресиви, не успевајќи да ја преболам болката предизвикана од смртта на некој близок". апчињата успеаја да ја почувствуваат болката и да ја преболат, враќајќи се во нормала. Ова е човечката состојба. Болката не е проблем на мозокот, туку состојба, момент “.
Се покажа дека спортот може да ги елиминира симптомите на депресија. На пр, депресијата може да се преполови ако лицето прави аеробни вежби три до пет пати неделно.
Вежбањето го подобрува имунитетот, кој станува брз и спречува ширење на болести во организмот. Ако во моментот сте во ситуација да ви предизвикува болка и страдање, време е да продолжите понатаму. Пробајте еден вид спортска активност што ве привлекува, како што се: пливање, трчање, јога, танцување, возење велосипед, качување итн.
Бидете трпеливи со себе и испробајте методи за духовно лекување, како што е ЕФТ
Не мора да бидете премногу груби кон себе, дури и ако во одреден момент се чувствувате како да не можете да продолжите понатаму. Важно е да бидете трпеливи со себе и да го поддржувате вашето ментално здравје. Покрај спортот, можете да пробате и други методи за намалување на стресот, како што се молитва или медитација. EFT (техника на емоционална слобода) станува сè попопуларна и може да направи чуда. Тоа е техника на психолошка акупресура која вклучува удирање во одредени области на телото и повторување на „мантричките“ изјави.: Те сакам, жал ми е, те молам прости ми, благодарам. За да дознаете повеќе за ЕФТ, прочитајте ОВДЕ.
Исто така, имајте на ум дека и вашиот ум и вашето расположение се под влијание на вашата исхрана, затоа не го занемарувајте овој важен аспект. Се разбира, исхраната не е сè, но дефинитивно ќе го поддржи процесот на лекување.
Спиењето е повторно многу важно, затоа обидете се да одмарате добро секоја вечер.
Ова се само неколку совети за оние кои доживуваат болка од секаков вид. Страдањето е само процес, човечка состојба, што може да се надмине, на крајот, ако има волја и доверба.