Дами и господа, имаме уште еден месец и новогодишниот фустан ќе ви открие (не) совршенство!

Дами и господа, имаме уште еден месец и новогодишниот фустан ќе ви открие (не) совршенство! Затоа a1.ro открива пет начини да ги активирате вашите хормони кои помагаат при слабеење.

Дури и ако првично верувате дека можете да се откажете од каква било диета и вежбање, реалноста е таква. тешко! За предложените „методи“ не се ништо друго освен здрави навики:

Соодветен појадокт

Никогаш не го прескокнувајте најважниот оброк во денот, бидејќи тоа може да го натера вашето тело да премине од дремливост во машина за согорување калории. Ова се должи на фактот дека кога спиете, метаболизмот, дишењето и отчукувањата на срцето се во момент на релативна пауза. За да го започнете денот со вишок енергија и за да ги активирате тие хормони што ги споменав, треба да изедете балансиран појадок.

Фокусирајте се на дишењето

Вежбајќи техники за дишење, можете да го забрзате метаболизмот и да согорувате повеќе калории отколку што вообичаено. Според една неодамнешна студија, следниве техники на дишење помагаат во согорување на калориите за околу 37% повеќе од нормалното дишење: треба да дишете преку една ноздра истовремено и да ја блокирате другата, вкупно, за 27 циклуси на дишење. Направете го ова 4 пати на ден за еден месец и ќе видите дека метаболизмот ќе ви биде побрз и хормоните ќе бидат активирани.

Обидете се да спиете доволно

Ако се обидете да спиете препорачано време од 6-8 часа на ноќ, ќе забележите дека ќе се чувствувате многу подобро. Ако не спиете доволно, нивото на лептин ќе се намали, па ќе почувствувате потреба да јадете повеќе отколку што треба. Телото ќе се обиде да ја замени енергијата што не сте ја примиле за време на спиењето, па затоа ќе се појави континуираното чувство на глад. Истражувањата покажаа дека луѓето кои не спијат доволно имаат поголема веројатност да добијат тежина.