Дамка кожа - оваа храна е виновна
Под мотото „јади се убаво“, сега набројуваме голем број на намирници кои можат да ја фаворизираат дамката кожа и кои треба подобро да ги избегнувате во иднина.
Ефект на причина
Диетата ретко е причина за дамка кожа и акни, но може да има негативно влијание. Покрај диетата, фактори како што се хормони, цревна флора, стрес, болести или наследни предиспозиции, исто така, играат улога во тоа како реагираме на храната. Лошата или погрешна исхрана честопати резултира со нарушување на функцијата на дебелото црево. Ова го попречува излачувањето на метаболичките производи и токсините, а нивото на воспаление се зголемува. Ова исто така го промовира формирањето на мозолчиња и акни.
Што треба да избегнувате во иднина:
шеќер
Обидете се намерно да отстраните храна од висок гликемиски индекс, како што се производи од бело брашно, слатки (да, вклучувајќи чоколадо), тестенини или лимонади од менито. Зголеменото ниво на инсулин се смета за фактор на ризик и една од причините за дамка на кожата. Сè што предизвикува покачување на нивото на шеќер во крвта, исто така, предизвикува појава на појава на мозолчиња почесто, поради зголеменото производство на себум. Панкреасот лачи повеќе инсулин за да го намали нивото на шеќер во крвта. Инсулинот, пак, е хормон кој влијае на факторите на раст и на крајот, исто така, на производството на себум.
.Ивотински протеин
Иако сè уште не е докажано дека хормоните, мастите или протеините во млекото се одговорни за влошување на акните, некои истражувачи ги категоризираат животинските протеини воопшто (риба, месо, јајца и млечни производи) како критични. Голема концентрација на инсулин во крвта го зголемува производството на андрогени. Тоа се хормони за мажественост, кои за возврат го стимулираат производството на себум и корнификацијата. Овој динамичен процес предизвикува воспаление на кожата. Со цел да откриете дали кожата реагира на протеини од животинско потекло, препорачливо е да ги исфрлите сите извори на животински протеини од менито за подолг временски период. За возврат, се препорачува да се користат растителни алтернативи како што се соја, кокос, бадемово млеко и слично.
Транс масти
Додека омега-3 се добри за телото и кожата, вистинските виновници се таканаречените транс масти. Овие главно се наоѓаат во печива, чипс, длабоко пржени или хидрогенизирани растителни масла како маргарин.
Дозата го прави отровот
Општо: дозата го прави отровот. Со неколку едноставни правила, можете добро да го поминете секојдневното јадење. Важно е да се напомене дека уживањето е исто така дел од диетата. Овде можете да прочитате која храна е вистински засилувач на убавината. Правилна исхрана