Дана Рогоз Мајка ми го знае рецептот за здрав раст
Мајка ми го знае рецептот за здрав раст
Веројатно се сеќавате дека пред неколку дена учествував на состанок со мајки, татковци, блогери, но и специјалисти, чија тема беше здравата исхрана на мали деца. После еден натпревар понудив 5 покани за 5 мајки кои го посетуваат овој блог и кои, како мене, се многу заинтересирани за оваа тема.
Да почнеме со почетокот. Пред Влад да наполни 1 година, почнав сè повеќе да читам за промените што се случуваат во исхраната на малото дете. Она што најмногу ме плашеше беше пораката „Добро, вашето бебе може да започне да јаде како возрасен!“. Лажно е, бидејќи транзицијата не може да се направи преку ноќ и, како и да е, Влад нема да го јаде она што го јадам прерано. Залудно, постојано читав дека поминало тешко, затоа што ми се чинеше дека тешкотиите започнаа само сега - ова го велам бидејќи еден беше до 6 месеци, кога знаев дека не му треба ништо друго освен мајчино млеко друг сега, кога дури и пире од зеленчук со месо не е доволно. Затоа, отидов на оваа средба со многу мои прашања, но и добиени од вас, тука на блогот или на официјалната страница на Фејсбук.
Средбата започна со совет на д-р Корнелија Преда (примарен неонатолог, болница Санадор) поврзана со важноста на мајчиното млеко: „Мајчиното млеко е идеална храна за бебиња до 6 месеци, содржи сите хранливи материи потребни за хармоничен раст и оптимален развој на бебето. . Природната храна обезбедува здрав имунолошки систем и го штити од инфекции или настинки. Статистичките податоци покажуваат дека приближно 95-98% од мајките можат успешно да ги дојат своите деца, но мора да бидат поддржани од семејството и од квалификуван медицински персонал. Мајчиното млеко е најскапоцениот подарок што можам да му го дадам на нивното бебе “. Говорот на докторот (кој ни призна дека е мајка на 4 деца!) Неизбежно ме потсети на навистина тешките први недели, со непроспиени ноќи, до 18 оброци на барање на ден, со плановите и грижите на Влад. сè додека сите не се прилагодија природно и јас завршив не само што го доев исклучиво до 6 месеци, туку и целосно да уживам во ова уникатно искуство, преку кое почувствував дека се создава силна емотивна врска помеѓу мене и тој.
Доењето сепак се препорачува што е можно подолго, и сè уште се смета за најдобро млеко за вашето бебе. Но, што правите после 1 година, кога од различни причини повеќе не можете да продолжите со доење? Иако не направив никакви планови во врска со ова, што значи дека немав одредено одредена возраст кога би го одвикнала Влад, се најдов сама како го барам овој пасус. Се разбира, подобро е да се произведе природно одвикнување, но признавам дека ме изненади, кога тој не сакаше да седи на градите и кога сфатив дека не можам да му понудам 2 полни оброци, соодветно наутро и навечер. Па што да правам? На Интернет повторно наоѓате мешавина од информации, и не сите точни. Ако доењето не продолжи, тогаш најдобро решение е да не се откажувате од млечни оброци, ниту да преминете на кравјо, телешко или козјо млеко, туку одгледување млеко специфични за возраста на детето, препорачани од педијатарот што го следи.
Постари деца помеѓу 1 и 3 години имаат многу поголеми нутриционистички потреби отколку возрасните по кг/тело, затоа што имаат побрза стапка на раст. Во исто време, стомакот нивниот е мал, претставува 20% од гастричниот капацитет на возрасниот.
На 1 година, на децата им треба 4 пати повеќе железо и на 5 пати повеќе калциум, јод, витамин А и витамин Ц. отколку возрасен. Значи, се вратив на она што го реков погоре, имено дека толку мало дете не може да јаде што јаде возрасен. Најдобар пример е млекото: по возраст од 1 година, кога веќе не добиваат мајчино млеко, на децата им треба а одгледување млеко според возраста, да им се обезбедат, на секој оброк, потребните минерали и витамини, а не млеко за да се отежне нивното варење. Од статистичките податоци презентирани на состанокот, произлегува дека многу (премногу) многу родители прават грешка што во детското мени го вклучуваат истото млеко што го троши целото семејство.
По возраст од 1 година, кога доењето повеќе не е можно, одгледување млеко останува главна храна во исхраната на детето, специјалисти препорачуваат 400 - 500 ml дневно. Јас сега го доев Влад прво, наутро и навечер, а потоа му давам до 210 мл (колку што му треба) одгледување млеко. Знам дека многу мајки се откажуваат од доење кога ќе се откажат од доење, велејќи дека му даваат на бебето сирење или јогурт во текот на денот. Но, д-р Михаела Орос, педијатар, појасни што е можно појасно дека на мало дете (1 - 3 години) му требаат 2 лажици млеко кои се важни и независни оброци во неговата диета, во покрај другите намирници на база на млеко што секоја мајка ги користи во храна или како закуска во текот на денот.
„Две маси од 250 мл одгледување млеко им обезбедува на децата 70% од дневната потреба од калциум и цинк и над 60% од дневната потреба од железо. Ова е различно во случај на деца кај кои двата оброка се претставени со кравјо млеко, за кои е потребен додаток на железо, цинк или калциум за целосен внес на исхраната. Одгледување млеко веќе ги содржи сите витамини и минерали неопходни за најмалите за хармоничен развој “, изјавува тој Д-р Михаела Орос, педијатар, Клиника за детски болести Medicover.
Друга важна тема што беше допрена за време на состанокот беше поврзана со појавата на дебелина. Неправилната исхрана во првите години од животот може да доведе до дебелина, анемија со дефицит на железо или недостаток на калциум и витамин Д, најчести проблеми со исхраната кај децата и кои, доколку не се лекуваат, можат да се рефлектираат на здравјето на идниот возрасен.
„Важна причина за дебелината е вишок протеини, во првите години од животот, над оптималното ниво за раст, произведувајќи промени во телото на најмалите. Рана диверзификација на храната и несоодветна храна за возраста (како што се млеко со висока содржина на протеини со слаб квалитет) се фактори на ризик во развојот на дебелината “, додава тој Д-р Михаела Орос, примарен педијатар, Клиника за детски болести Medicover.
Како што ветив, ги замоливме гостите да одговорат на вашите прашања на оваа тема. Така, создадов врска помеѓу вас и нив преку блогот, а одговорите ги имате подолу:
- Како можеме да го убедиме бебето да не одбива повеќе храна?
Особено е важно новата храна во исхраната на бебето да се воведува постепено, малку по малку, дозволувајќи му на неговото тело да се прилагоди и да се развива со нормално темпо.
Создава пријатна и релаксирачка атмосфера кога ќе започнете да го храните бебето со нова храна, дотогаш непозната за него.
Јадењето наутро е добро време да пробате нова храна. Препорачливо е да се даде на бебето нова храна со лажичка, така што ќе научи здрави навики во исхраната.
Прво ставете мала количина храна над лажичката и потоа ставете ја лесно на јазикот. Почекајте бебето да обрне внимание. Нека малиот ја допира храната, дури и ако се извалка. Тоа е дел од неговата намера да го познава светот.
Ако тој упорно одбива нова храна (по 7-8 последователни дена обиди), не ја форсирајте и дајте му нешто друго. Тој може да го добие без никакви проблеми по пауза од 1-2 недели.
Нека јаде со свое темпо; на бебе му треба време да се навикне на нова храна. Стоп кога ќе покаже знаци дека не сака. Бебето никогаш не треба да биде принудено да јаде.
- Како можеме да ги направиме оброците на децата попривлечни за да можат да уживаат во јадењето?
Обидете се да ги почитувате утврдените времиња на оброци и да уживате во нив заедно.
Променете ги менијата и проверете дали храната е претставена на забавен и апетитен начин.
Гответе ја храната на вашето дете, чувајќи што повеќе од нивниот природен вкус. Охрабрете го да јаде зеленчук, неопходен за урамнотежена исхрана, заедно со овошје, месо, јајца и млечни производи.
- Како да знаеме која е омилената храна кај децата кога имаат постојана тенденција да одбиваат што им се нуди?
Задоволството за време на оброкот има улога во здравото варење и во асимилацијата на хранливите материи. Детето однесете го на пазар и покажете му овошје со светли бои, сезонски зеленчук и друга храна што се пријатни. Предавајќи го да ужива во разни вкусови и мириси, ќе го намалите ризикот од „нова фобија“ што ќе се појави кога ќе му понудат нова храна.
Користете садови и прибор за јадење во убава боја за да му угодите и да го охрабрите да јаде сам. Не двоумете се да го вклучите, колку што е можно, тој ќе биде многу задоволен!
- Која храна е многу важна на оваа возраст за здрав раст?
И по возраст од 1 година, млекото останува главна храна во секојдневната исхрана на малото дете. Се препорачува да се консумираат 400-500 мл одгледувано млеко дневно.
Сега е формирана основа за здрава, разновидна и урамнотежена исхрана. Исхраната мора да биде богата со хранливи материи и диверзифицирана. После возраст од 1 година, детето има можност за џвакање и затоа се препорачува да се понудат мали и меки парчиња храна, на почетокот, а потоа и поголеми крцкави парчиња. Свежото овошје и зеленчук се погодни за овој процес.
- Кога ќе сфатиме дека дете од оваа возраст има тенденција да биде дебело?
Се препорачува еволуцијата на телесната тежина и висина на бебето да ја следи специјалист, користејќи ја табелата за раст.
Лекарот е тој што може да забележи нарушувања во растот (дебелина или неухранетост) и исто така е најдобро способен да даде препораки за исхрана соодветно.
- Како можеме да ја избегнеме ситуацијата „денешно дете со прекумерна тежина/утре дебело возрасно лице“?
Првите 1000 дена од животот на секое дете се најважни за неговиот или нејзиниот оптимален раст и развој како возрасна личност.
Мајчиното млеко е идеална храна создадена од природата. Светската здравствена организација препорачува ексклузивно доење до 6 месеци и почеток на диверзификација по оваа возраст, паралелно со доењето.
Разновидноста на исхраната мора да се изврши под водство на педијатарот, со храна препорачана за секоја фаза на возраст.
После 1 година, кога доењето веќе не е можно, млекото за раст останува главна храна во исхраната на бебето, специјалисти препорачуваат 400 - 500 ml на ден.
- Зошто не е дозволено да се дава на деца до 1 година сол и шеќер, дали мајчиното млеко не ги содржи?
Мајчиното млеко не содржи шеќер! Единствениот јаглени хидрати во мајчиното млеко е дисахарид, наречен лактоза. Мали количини сол се дозволени по возраст од 6 месеци.
Исто така, на оваа возраст е важно да се избегне додавање на јаглехидрати во диверзификација на храната, а се препорачува диверзифицирана диета која вклучува пире или овошни сокови кои содржат природни јаглехидрати.
- Вистина е дека спортот може да ја намали лактацијата или да го смени вкусот и содржината?
Вежбаат умерено, спортот не ја намалува лактацијата. Вкусот на мајчиното млеко е под влијание на мајчината исхрана, а не од спортската активност.
- На возраст од 1 година, колку главни оброци има, колку закуски, во кое време?
Се препорачуваат 5 оброци на ден (3 главни оброци + 2 закуски).
Појадок, ручек, закуски и вечера - долго време ова ќе остане идеален ритам за вашето бебе да добие редовна порција енергија и да избегне поспаност. Секое дете има свој ритам на дневна активност (спиење, активен период), затоа распоредот на оброци е индивидуален.
10. Дали е во ред да му се даде на детето да јаде надвор од овие 5 оброци? Баба ми нон стоп ќе и даваше на ќерката ѓевречиња, затоа што се чувствува смирено кога нешто мрмори.
Навикнете го вашето дете да не јаде надвор од оброците (3 главни оброци и 2 закуски).
Така, ќе го спречите да се здобие со навика на чести закуски, што го зголемува ризикот од дебелеење и може да го наруши неговиот апетит и диетална рамнотежа.
Убеден сум дека оваа информација може да биде корисна за оние од вас кои имаат бебиња или мали деца, но и за оние кои ќе родат дете во блиска иднина. Многу е можно многу од вас, информирани мајки како што ве познавам, веќе да знаеле многу од горенаведените информации. Но, вашата мисија и моја, исто така, е да ги пренесете овие информации, така што оние загрижувачки статистички податоци за исхраната на децата во Романија може да се променат на подобро, барем малку.