Данска диета - чекор по чекор
Вторник, 26 април 2016 година, 16:44 Извор: REALITATEA.NET
Данската диета е строга диета со ограничувачка диета што може да се продолжи на секои шест месеци без да се дестабилизира метаболизмот, велат нутриционистите. Според експертите, овој лек ветува дека ќе изгуби седум килограми неделно.
Слабеење лек преку Данска диета тоа е добар почеток за голема промена на животниот стил и диета. Спортските и надворешните прошетки се многу препорачана форма на поддршка за данската диета.
Данска диета - програма од 13 дена
Ден 1: Пијте чаша кафе засладено со коцка шеќер за појадок. На ручек, изедете две варени јајца со 380 грама спанаќ и домат. Вечерата ќе се состои од 200 грама бифтек или фока од говедско месо, како и свежа зелена салата со маслиново масло и сок од лимон.
2 ден. За оние што следат Данска диета истата шолја кафе засладена со коцка шеќер се препорачува за појадок. Ручекот ќе се состои од 250 грама шунка и јогурт со малку маснотии (по можност без вештачки адитиви). Вечерата ќе се состои од истото мени како и претходниот ден.
3 ден. Третото утро, парче тост ќе се јаде со шолја кафе. Попладневниот оброк ќе се состои од две варени јајца, парче шунка и свежа зелена салата. За вечера, јадете добро сварен целер, домат и јаболко.
4 ден. Појадокот ќе биде ист како и претходниот ден, чаша кафе и парче тост. На ручек ќе консумирате 200 милилитри сок од портокал и природен јогурт. Вечерта се препорачуваат варено јајце, рендан морков и 250 грама урда.
5 ден. На петтиот ден од данската диета, појадувајте голем рендан морков. На ручек, консумирајте 200 грама треска (може да се замени со пастрмка или турбо) со сок од лимон и лажичка свеж путер. Вечерата ќе содржи 200 грама стек од говедско месо и рендан целер.
6 ден. За појадок ќе се послужат шолја кафе и парче тост. Ручекот на оние кои ја следат данската диета ќе се состои од две варени јајца и рендан морков, а за вечера е наведено пилешки бифтек и салата.
7 ден. Појадокот ќе се состои само од шолја кафе (без шеќер), додека на ручек нема да јадете ништо освен да пиете многу вода. Вечерата се состои од 200 грама јагнешко, зајачко или исецкана ирваси и јаболко.
Ден 8: Наутро испијте кафе со 1 коцка шеќер На ручек ќе изедете 2 тврдо варени јајца, 380 гр спанаќ и домат
Вечерта, за вечера, ќе се сервираат 200 гр говедско или стек од ирваси со лимон, свежа зелена салата со маслиново масло.
9 ден: Утро: Кафе + 1 коцка шеќер. Напладне оние кои сакаат да изгубат тежина преку Данска диета тие ќе консумираат 250 гр шунка и 1 природен јогурт
Вечер: 200 гр телешки стек со лимон, зелена салата со маслиново масло
Ден 10: На десеттиот ден од данската диета: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + зелена салата. Вечерта: 1 варен целер + 1 домат + 1 овошје
Ден 11: Појадок: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост. Ручек: 200 мл овошен сок + 1 јогурт. На вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр овошје
Ден 12: Појадок: 1 голем рендан морков + лимон. На ручек јадете: 200 гр над треска (може да се замени со пастрмка или турбо) варена + лимон. Вечер: 200 гр телешки стек, путер и рендан целер
13 ден: На последниот ден од данскиот ден наутро: Чаша кафе со коцка шеќер и парче тост. Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков Вечер: 1/2 пилешко + зелена салата со масло; Лимон
За да не се одложат резултатите во исхраната за слабеење преку данската диета, се препорачува зелената салата да биде свежа, а јогуртот природен без адитиви, шеќер и овошје. Кафето не треба да се заменува со чај и треба да се јаде коцка шеќер, како што е наведено - ни повеќе ни помалку. Според експертите, чувството на глад може да се измами од голема потрошувачка на вода, над два литра на ден.