Данска диета или како да изгубите девет килограми за 13 дена, без да се изгладнувате
Данската диета е строга диета, но ако ги следите сите ограничувања ќе ја достигнете посакуваната тежина за рекордно време. Покрај тоа, оваа диета ќе ви помогне да го промените метаболизмот.
Данската диета, која трае 13 дена, се базира на мени богато со протеини, витамини и минерали, кое вклучува посно месо, риба, салата, спанаќ, моркови, грав, но и домати и кафе.
Данска диета - колку јадете и колку ќе изгубите тежина
За време на оваа диета ќе консумирате само 600 калории на ден, за што ќе изгубите до девет килограми за помалку од две недели.
Данска диета - идеи за мени за 13 дена
Данска диета - Ден 1
Појадок: кафе без шеќер или зелен чај
Ручек: 400 гр варен спанаќ, 2 варени јајца и домат
Вечера: 200 гр стек (од секаков вид, на скара), салата со зелена боја подготвена со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - Ден 2
Појадок: кафе или зелен чај
Ручек: 250гр шунка и шолја јогурт
Вечера: 200 гр говедско месо (скара) со салата од зеленчук подготвена со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - 3 ден
Појадок: кафе или зелен чај без шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, неколку лисја зелена салата, 1 парче шунка
Вечера: 1 домат, 1 парче варен целер, 1 овошје по ваш избор
Данска диета - 4 ден
Појадок: кафе или зелен чај без шеќер, парче тост
Ручек: 200мл свеж овошен сок, чаша јогурт
Вечера: 250 гр овошје, 1 варено јајце, 1 морков
Данска диета - ден 5
Појадок: 1 морков, сок од лимон
Ручек: 200 гр преку треска варен со сок од лимон
Вечера: 200 гр говедско месо (стек) со путер и парче целер
Данска диета - 6 ден
Појадок: 1 чаша кафе, 1 парче тост
Ручек: 2 јајца варени како што сакате, 1 морков
Вечера: 1 средно варени пилешки гради, салата со зелена боја сов со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - 7 ден
Појадок: 1 чаша чај
Ручек: вода
Вечера: 200 гр јагнешко месо на скара, 1 јаболко
Данска диета - ден 8
Појадок: 1 чаша кафе или чај без шеќер
Ручек: 400 гр варен спанаќ со 2 варени јајца и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско месо (стек), салата со зелена боја зачинета со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - ден 9
Појадок: 1 чаша кафе или зелен чај без шеќер
Ручек: 200гр шунка, 1 шолја јогурт
Вечера: 200 гр говедско месо (стек), салата со зелена боја зачинета со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - Ден 10
Појадок: 1 чаша кафе или зелена боја без шеќер
Ручек: 1 парче шунка, неколку лисја зелена салата, 2 варени јајца
Вечера: 1 домат, 1 парче варен целер, 1 овошје по ваш избор
Данска диета - ден 11
Појадок: 1 чаша кафе или зелен чај без шеќер, 1 парче тост
Ручек: 200мл свеж овошен сок, 1 чаша јогурт
Вечера: 250 гр овошје, 1 варено јајце, 1 морков
Данска диета - Ден 12
Појадок: 1 морков, сок од лимон
Ручек: 200 гр преку треска варен со сок од лимон
Вечера: 200 гр говедско месо (стек) со целер и путер (малку маснотии)
Данска диета - ден 13
Појадок: 1 чаша кафе или зелен чај без шеќер, 1 парче тост
Ручек: 2 јајца варени како што сакате, 1 морков
Вечера: 1 средно варени пилешки гради, салата од зеленчук зачинета со сок и маслиново масло
Кој не мора да ја следи данската диета
Данската диета може да ви помогне да изгубите неколку килограми за рекордно време, но не се препорачува за луѓе со висок крвен притисок или стомачни нарушувања, но не и за тинејџери, лица над 40 години и бремени жени или доилки.
За време на данската диета исто така се препорачува да консумирате најмалку два литра вода на ден, но и да вежбате. Дури 30 минути вежбање или пешачење може да ви помогне лесно да изгубите тежина.