Данска диета - Како да изгубите 9 кг за 13 дена • Здраво Јаси •
Диетата трае 13 дена, со фиксно мени од 7 дена. По првата недела, продолжуваат првите 6. После тоа, можете да се вратите на нормална диета и нема да добиете тежина. Данската диета тврди дека во овој период може да изгубите 7-20 килограми, но само ако ги следите упатствата точка-по-точка:
Ден 1:
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
Вечер: 200 гр телешки стек + зелена салата + масло, лимон
Ден 2:
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 250 гр шунка + 1 природен јогурт
Вечер: 200 гр телешки стек + зелена салата + масло, лимон
Прочитајте исто така Оваа утринска салата ви помага да изгубите тежина убаво и здраво. Еве како да го направите
3 ден:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + зелена салата
Вечерта: 1 варен целер + 1 домат + 1 овошје
Ден 4:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 200 мл овошен сок + 1 јогурт
Вечерта: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр овошје
Ден 5:
Наутро: 1 голем рендан морков + лимон
Ручек: 200 гр над варен треска + лимон
Вечер: 200 гр телешки стек + путер + рендан целер
Ден 6:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 варени јајца + рендан морков
Вечер: 1/2 пилешко + зелена салата со масло; Лимон
Ден 7:
Наутро: празен чај
Ручек: вода
Вечер: 200 гр котлет мед + море
Ден 8:
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
Вечер: 200 гр телешки стек + зелена салата + масло, лимон
Ден 9:
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 250 гр шунка + 1 природен јогурт
Вечер: 200 гр телешки стек + зелена салата + масло, лимон
Ден 10:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + зелена салата
Вечерта: 1 варен целер + 1 домат + 1 овошје
Ден 11:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 200 мл овошен сок + 1 јогурт
Вечерта: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр овошје
Ден 12:
Наутро: 1 голем рендан морков + лимон
Ручек: 200 гр над варен треска + лимон
Вечер: 200 гр телешки стек + путер + рендан целер
Ден 13:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков
Вечер: 1/2 пилешко + зелена салата со масло; Лимон.