Данска диета, од ден на ден
Данската диета ветува намалување на телесната тежина до 10 килограми, помалку целулит, подобрен метаболизам, но и одржување на новата тежина најмалку 2 години.
Данската диета трае 13 дена. Наместо тоа, оваа диета, покрај многу придобивки, има и ризици, бидејќи оваа исклучително строга диета може да се смета за премногу остра за организмот. Токму поради оваа причина, данската диета често се следи во различни болници, со строг медицински мониторинг.
Како што реков, данската диета се прави 13 дена, тоа е нешто тешко, но сепак е крајно тешкодоволност. Што се однесува до подобрувањето на метаболизмот, тој е толку моќен што, по завршувањето на данската диета, можете да се вратите на вашата редовна диета, без страв дека ќе добиете вишок килограми најмалку 2 години. Сепак, многу е важно да се почитува дневниот режим, во целост, и нужно за период од 13 дена. Може да биде среќен 13.
Некои лекари веруваат дека данската диета има придобивки за кардиоваскуларниот систем, но мислењата се поделени кога станува збор за бубрезите, црниот дроб или дигестивниот тракт. Причината е што 13-те дена од данската диета бараат внес од околу 600 калории на ден. Помалку пријатен дел е тоа што дозволената храна не е многу.
Еве неколку важни правила што треба да ги имате предвид пред да започнете данска диета:
- Препорачливо е да одите кај матичен лекар и да побарате комплетен сет на рутински тестови, бидејќи агресивните диети се препорачуваат само на навистина здрави луѓе, а не на хронични состојби. Болестите може да се влошат за време на овој тип на режим.
- Консумирајте повеќе вода! Идеално, треба да пиете над 2 литри вода на ден.
- Премести се! Дури и ако немате доволно енергија за исцрпувачки активности, вежбањето ќе ви помогне да изгубите тежина и ќе го подигнете вашиот степен на оптимизам.
- Исклучително е важно да не прескокнувате ниту еден ден, ниту еден оброк и да не ги менувате менијата меѓу нив. Овие се добро пресметани од специјалисти. Значи, секогаш треба да јадете во исто време. Совети: појадокот мора да се сервира пред 9 часот наутро, ручекот помеѓу 12 и 2 часот и вечера пред 5 часот наутро.
Сите 13 дена од диетата вклучуваат различно мени. Имајте на ум дека солта, зачините, особено многу зачинетите, но и пржената храна, десерти, алкохол и газирани пијалоци се целосно забранети. Исто така е многу важно да не земате закуски надвор од 3-те главни оброци.
Данска диета, од ден на ден
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско и 150 гр зелена салата со сок од лимон и малку маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 250 гр шунка и 0% масен јогурт
Вечера: 200 гр говедско и 150 гр зелена салата со сок од лимон и малку маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и 150 гр зелена салата
Вечера: 1 домат, малку варен целер и овошје (јаболко, портокал или круша)
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: природен јогурт и 200 мл сок од портокал
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр сирење
Ручек: 200 гр варена риба со лажичка путер и сок од лимон
Вечера: 250g говедско месо со пире од целер
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца и рендан морков
Вечера: 300 гр пилешко и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Појадок: чаша чај без шеќер
Ручек: можете да пиете само вода
Вечера: 200 гр јагнешко и 1 јаболко
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 250 гр шунка и природен јогурт
Вечера: 250гр говедско и 150гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр чиста шунка и малку зелена салата
Вечера: 1 домат, малку варен целер и овошје (јаболко, портокал или круша)
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: природен јогурт и 200 мл сок од портокал
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 гр сирење
Ручек: 200 гр варена риба со лажичка путер и сок од лимон
Вечера: 250g говедско месо со пире од целер
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост