Данска диета, само за здрави луѓе Рецепти и познати личности
Данската диета вклучува јадење малку, во фиксни часови и ветува намалување на телесната тежина до 10 кг за само 13 дена.
Кардиолозите тврдат дека данската диета има придобивки за кардиоваскуларниот систем, но мислењата се поделени кога станува збор за бубрезите, црниот дроб или дигестивниот тракт. И тоа затоа што 13-дневната диета бара внесување на само 600 калории на ден, а списокот на дозволени јадења е многу тесен.
Правила во данската диета
Четири важни правила што треба да ги имате предвид пред да започнете данска диета.
- го посетува матичниот лекар и бара комплетен пакет рутински тестови; агресивните диети се препорачуваат само за здрави луѓе, кои не страдаат од хронични болести или нерамнотежа што може да се влоши со диетата;
- зголемете ја количината на вода што ја пиете дневно на најмалку 2 литри на ден; сепак ќе видите дека вашето тело ќе се храни со доволно храна за да го покрие она што е строго потребно, поради што водата станува уште поважна;
- направете дневна програма за вежби или лесно движење; иако нема да имате доволно енергија за активности кои бараат голема активност, спортот ќе ви помогне да изгубите тежина, но исто така ќе биде корисен за нивото на оптимизам
- подгответе се да ја земете оваа диета во целост и правилно и целосно информирајте се пред да започнете; исклучително е важно да не прескокнувате ниту еден ден, ниту еден оброк и да не ги менувате менијата меѓу нив; секогаш обидувајте се да јадете во исто време: појадок пред 9 часот, ручек помеѓу 12 и 2 и вечера помеѓу 5 и 6.
Што е данска диета?
Сите 13 дена од диетата вклучуваат различно мени. Затоа, следењето на правилата е толку важно. Исто така, треба да знаете дека солта, зачините, пржената храна, слатките, алкохолот и соковите се целосно забранети. Покрај тоа, не смеете да имате грицки надвор од 3-те главни оброци.
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско и 150 гр зелена салата со сок од лимон и малку маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 250 гр шунка и 0% масен јогурт
Вечера: 200 гр говедско и 150 гр зелена салата со сок од лимон и малку маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и 150 гр зелена салата
Вечера: 1 домат, малку варен целер и овошје (јаболко, портокал или круша)
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: природен јогурт и 200 мл сок од портокал
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр сирење
Ручек: 200 гр варена риба со лажичка путер и сок од лимон
Вечера: 250g говедско месо со пире од целер
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца и рендан морков
Вечера: 300 гр пилешко и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Појадок: чаша чај без шеќер
Ручек: можете да пиете само вода
Вечера: 200 гр јагнешко и 1 јаболко
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер
Ручек: 250 гр шунка и природен јогурт
Вечера: 250гр говедско и 150гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр чиста шунка и малку зелена салата
Вечера: 1 домат, малку варен целер и овошје (јаболко, портокал или круша)
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост
Ручек: природен јогурт и 200 мл сок од портокал
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 гр сирење
Ручек: 200 гр варена риба со лажичка путер и сок од лимон
Вечера: 250g говедско месо со пире од целер
Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче тост