Данска диета со или вистина
Сакате да изгубите неколку килограми брзо и по секоја цена?
Ние разбираме ако размислувате да прибегнете кон екстремни мерки за да изгубите тежина.
Човечка природа е да се обиде да постигне резултати брзо, ако е можно, вчера.
Позната и како диета која го менува метаболизмот, данската диета одамна е во мода и ветува спектакуларни резултати.
Иако е толку популарна, данската диета нема автор и нема научни клинички студии за да се докаже нејзината ефикасност.
Се верува дека се користел во Кралска данска болница за дебели, срцеви пациенти чии животи биле загрозени поради прекумерна тежина, но болницата не ги потврдува овие информации.
И покрај тоа, фактот дека данската диета започна да се користи во болница, односно беше препорачана од лекарите не мора да ја прави здрава.
Очигледно, за лице чие постоење е загрозено од вишокот килограми и на кое му требаат итно за да изгубите тежина, данската диета произведува повеќе услуги отколку услуги.
Но, прво, прочитајте зошто диета Дански не е многу среќна опција за лице кое не е под притисок да изгуби неколку фунти по секоја цена.
Данската диета е крајно ограничувачка и нискокалорична
Во основа, следејќи ја данската диета, исфрлете ги овошјето, јаглехидратите, шеќерот, тестенините, житарките од вашата исхрана и јадете само јајца, месо, зелена салата, риба и кафе во умерени количини.
Покрај тоа, барем еден од оброците во текот на денот е елиминиран.
На овој начин, дневниот внес на калории е исклучително мал (помалку од 600 калории на ден), многу помалку отколку што секој возрасен треба да консумира дневно.
Елиминирањето на одредена храна од дневната исхрана во никој случај не може да се изедначи со здрава и урамнотежена исхрана што му ги обезбедува на организмот потребните хранливи материи.
Е се чувствувате слаби, уморни, па дури и нервозни
Намалениот внес на калории доведува до глад и, на овој начин, се намалува можноста за вршење физички или ментални задачи.
Данската диета НЕ го менува вашиот метаболизам
Фактот дека данската диета ќе го промени вашиот метаболизам е мит. Барем не може да го смени на подобро
Метаболизмот е количина на енергија што вашето тело ја користи за да остане жива.
Секоја нискокалорична и крајно ограничувачка диета, како што е данската диета, го предизвикува телото во „режим на глад“.
Ова значи дека вашето тело ќе стане супер ефикасно во трошењето помалку калории за да се обезбеди преживување и будно ќе ги чува масните наслаги.
Ризикувате да изгубите мускулна маса
Со мал внес на калории, вашето тело ќе го користи мускулното ткиво како форма на енергија.
Оваа стратегија е корисна во ситуации на глад, но не и кога сакате да изгубите тежина.
Метаболичката стапка на вашето тело е тесно поврзана со мускулната маса: колку повеќе мускулна маса имате, толку е поголем метаболизмот.
Значи, данската диета го менува вашиот метаболизам, но на начин спротивен на вашите цели:
- Тоа го успорува.
Сепак, ветувањето за брзо губење на неколку килограми вишок ја направи данската диета исклучително привлечна за луѓето кои сакаат да ослабат.
Парадоксално, прегледите за данската диета се претежно многу добри, но не треба да запаѓате во нивната замка.
Веројатно оние кои ја следеле оваа диета веројатно тие не сфаќаат дека најголемиот дел од изгубената тежина е вода или мускулна маса, а не (само) грозни маснотии што всушност ве мачат.
Го знаете тој глас што ви кажува дека треба да сторите сè за да изгубите тежина што е можно побрзо. Научете да бидете трпеливи и користете паметни стратегии за да му помогнете на вашето тело да работи за вас, а не против вас.
Изберете да изгубите тежина паметно со здрава и урамнотежена исхрана и без фрустрација поврзана со ограничувачки диети.
Научете да уживате во вашето тело и додека не изгледате како што сакате и не избирајте пат преполн со раздразливост, фрустрација, замор и недостаток на енергија.