Данска диета со пилешко
Дали сте биле на годишен одмор и дали веќе стекнале вишок килограми? Во ред е, дојдовме на ваша помош.
Данската диета со пилешко ви помага да изгубите 10 кг за 13 дена. Има само еден ризик, имено јо-јо ефект. Ако не се грижите за вашата исхрана по диетата, повторно ќе добиете тежина. Ако јадете умерено откако изгубивте тежина со данската диета, сè ќе биде во ред.
Тоа е диета што треба да ја следите САМО доколку сте совесни. Мора точно да ги следите упатствата. Не отстапувајте од патот и резултатите ќе се појават наскоро.
Данска пилешка диета - што ќе се случи во првите денови
1. youе ви даде постојана состојба на глад.
2. endе сонувате само за храна и копнеете за тривијално парче леб.
3. willе ви даде состојба на слабост, нервоза, замор, па дури и депресија.
4. Поради глад, квалитетот на вашиот сон ќе влијае.
5. willе ги стопи не само маснотиите, туку и мускулната маса, затоа се препорачува да вежбате.
Данска диета со пилешко - основни правила
1. Диетата треба да се чува без отстапувања 13 дена.
2. Не смеете да имате закуски од каков било вид.
3. Треба да пиете многу вода.
4. Дозволено е чај и кафе.
5. Ако прекршите едно од правилата, мора да ја прекинете диетата и да ја продолжите по 6 месеци.
6. Комплетната диета не треба да се повторува во следните 2 години, бидејќи е многу ризична за здравјето.
7. По завршувањето на диетата, обидете се да јадете умерено, што е можно поприродно, за повторно да не се здебелите.
Данска диета со пилешко - мени
Ден 1
Наутро: 1 шолја кафе или зелен чај со 2 коцки кафеав шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 350 гр варен спанаќ, 1 голем домат
Вечера: 1 зелена салата со сок од лимон, 200 гр пилешки гради на скара
2 ден
Наутро: 1 шолја кафе или зелен чај со 2 коцки кафеав шеќер
Ручек: 1 природен јогурт со малку маснотии, 200 гр чиста пилешка шунка
Вечера: 1 зелена салата со сок од лимон, 200 гр пилешки гради на скара
3 ден
Наутро: 1 чаша кафе или зелен чај со 2 коцки кафеав шеќер, 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 1 парче чиста пилешка шунка, 1 мала салата со сок од лимон
Вечера: 1 варен целер, 1 голем домат, 1 портокал
4 ден
Наутро: 1 чаша кафе или зелен чај со 2 коцки кафеав шеќер, 1 парче тост
Ручек: 1 природен јогурт со малку маснотии, 200 мл свеж сок од јаболко
Вечера: 1 варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр посно урда
5 ден
Наутро: 1 голем морков, рендан
Ручек: 200 гр варено пилешко, 100 гр варено боранија
Вечера: 1 рендан целер измешан со 1 мал јогурт
6 ден
Наутро: 1 шолја кафе или зелен чај со 2 коцки кафеав шеќер
Ручек: 200 гр варена брокула со сок од лимон, 1 голем домат
Вечера: 250 гр пилешки гради на скара, 1 зелена салата, 1 мал целер
Од 7 ден, програмата продолжува до 13 ден.
Данска диета со пилешко - општи правила
Диетата ќе трае 13 дена.
Eatе јадете само 3 пати на ден, секој пат во исто време. Препорачливо е да појадувате пред 09:00 часот, ручек од 12:00 до 14:00 часот и вечера помеѓу 17:00 и 18:00 часот.
Во никој случај нема да замените или да додадете производи во претходно утврдениот план за храна.
Вие нема да консумирате алкохолни пијалоци, слатки или други закуски.
Нема да користите сол или зачини во храната.
Drinkе пиете 2 литри вода на ден, барем.
Вие нема да јадете пржена храна.
Ако ја завршите диетата, ќе можете да ја продолжите само по 2 години.
По завршувањето на диетата, внесот на калории треба постепено да се зголемува.
Се препорачува да се земаат витамини за да се спречат можните недостатоци.
Ако не сте fanубител на пилешко, можете да ја испробате данската диета со секаков вид месо. Основните правила се исти како и во данската диета со пилешко. Мора да ги почитувате многу строго.
Данска диета со какво било месо - мени
ДЕН 1
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер;
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), 400 гр спанаќ и домат;
Вечера: 200 гр телешки стек и зелена салата со масло и сок од лимон;
2 ДЕН
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер;
Ручек: 250 гр шунка и природен јогурт;
Вечера: 200 гр телешки стек и зелена салата со масло и сок од лимон;
3 ДЕН
Појадок: чаша кафе со коцка шеќер и парче тост;
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), парче шунка и зелена салата;
Вечера: варен целер, домат и овошје;
4 ДЕН
Појадок: чаша кафе со коцка шеќер и парче тост;
Ручек: 200 мл сок од портокал и природен јогурт;
Вечера: варено јајце, морков (рендан) и 250 гр урда;
5 ДЕН
Ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон и лажичка путер;
Вечера: рендан целер и 200 гр телешки стек;
6 ДЕН
Појадок: чаша кафе со коцка шеќер и парче тост;
Ручек: 2 варени јајца (тврдо) и рендан морков;
Вечера: половина пилешко (варено) и салата со масло и сок од лимон;
7 ДЕН
Појадок: незасладен чај;
Ручек: ништо друго освен вода;
Вечера: 200 гр бифтек од јагнешко месо и јаболко;
8 ДЕН
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер;
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), 400 гр спанаќ и домат;
Вечера: 200 гр телешки стек и салата со масло и сок од лимон;
9 ДЕН
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер;
Ручек: 250 гр шунка и природен јогурт;
Вечера: 200 гр телешки стек и салата со масло и сок од лимон;
10 ДЕН
Појадок: чаша кафе со коцка шеќер и парче тост;
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), парче шунка и зелена салата;
Вечера: варен целер, домат и свежо овошје;
11 ДЕН
Појадок: чаша кафе со коцка шеќер и парче тост;
Ручек: 200 мл сок од портокал и природен јогурт;
Вечера: варено јајце (тврдо), рендан морков и 250 гр урда;
12 ДЕН
Ручек: 200 гр треска со сок од лимон и лажица путер;
Вечера: 250 гр бифтек од говедско месо и рендан целер;
13 ДЕН
Појадок: чаша кафе со коцка шеќер и парче тост;
Ручек: 2 варени јајца (тврдо) и рендан морков;
Вечера: 250 гр пилешко и зелена салата со масло и сок од лимон;