Данската диета изгуби 9 кг за 13 дена PrimaTV News
Данска диета: ослабете 9 кг за 13 дена
Оваа диета трае 13 дена и, иако е тешко да се следи, таа е ефикасна. На крајот од диетата можете да се вратите во нормална диета, без да се грижите за вишокот килограми најмалку две години. Ако следите чекор-по-чекор диета, можете да ја изгубите целата маснотија акумулирана во ткивата. Оваа диета треба да се следи точно 13 дена.
Кои правила треба да ги следите
- Секој производ што се консумира покрај храната дозволена во исхраната (бонбони, гуми за џвакање, бисквит, чаша пиво или вино) бара итно прекинување на диетата. Може да ја продолжите диетата само по шест месеци. Ако не можете да ја одржувате оваа диета повеќе од 6 дена, рестартирајте ја по три месеци.
- Ако сте гладни, пијте вода, најмалку 2 л/ден.
- Бидете сигурни дека салатата е секогаш свежа.
- Кодот може да се замени со пастрмка или турбо.
- Кафето не може да се замени со чај или обратно.
- Природниот јогурт е непастеризиран, без засладувачи и овошје.
Пример мени
ДЕН 1:
Појадокn: 1 шолја кафе со 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр спанаќ на пареа, 1 домат
Вечера: 200 гр телешки стек, 1 зелена салата со сок од лимон и масло
2 ДЕН:
Појадок: 1 шолја кафе со 1 коцка шеќер
Ручек: 250 гр шунка, 1 природен јогурт
Вечера: 200 гр телешки стек, 1 зелена салата со сок од лимон и масло
3 ДЕН:
Појадок: 1 шолја кафе со 1 коцка шеќер, 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 1 парче шунка, 1 зелена салата
Вечера: варен целер, 1 домат, 1 свежо овошје (јаболко, круша, портокал)
4 ДЕН:
Појадок: 1 шолја кафе со 1 коцка шеќер, 1 парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал, 1 природен јогурт
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 варен морков, 250 гр урда
5 ДЕН:
Појадок: 1 рендан морков
Ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон и 1 лажица путер
Вечера: 200 гр телешки стек со 1 рендан целер
6 ДЕН:
Појадок: 1 шолја кафе со 1 коцка шеќер, 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 1 рендан морков
Вечера: 1/2 пилешки гради, 1 зелена салата со сок од лимон и масло
7 ДЕН:
Појадок: 1 чаша незасладен чај
Ручек: ништо (троши што повеќе вода!)
Вечера: 200 гр печено јагне, 1 јаболко
Ден 8:
Појадок: 1 шолја кафе со 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр спанаќ на пареа, 1 домат
Вечера: 200 гр телешки стек, 1 зелена салата со сок од лимон и масло
Ден 9:
Појадок: 1 шолја кафе со 1 коцка шеќер
Ручек: 250 гр шунка, 1 природен јогурт
Вечера: 250 гр телешки стек, 1 салата со масло и сок од лимон