Датум со грижи - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 223. Дали ви пречи прекумерното јадење? Или, вртливата на мислата ви се врти? Тогаш помага специјално рандеву.

Ние сме луѓе на емотивни јадења и го задоволуваме нашиот внатрешен глад. Ако го игнорирате ова при слабеење, никогаш нема да се најдете на зелена гранка. Неспорно е дека стресот, негативните чувства и грижи можат да доведат до прејадување и да предизвикаат дебелина.

Соочете се со вашите грижи

Што помага? Вообичаените, добронамерни апели за да се обезбеди редовна релаксација, да не се кажува почесто, итн. Тешко. Потребно е трик. Вака функционира: Соочете се со вашите грижи наместо да ги потиснувате. Направете ментално размножување. Но, не цел ден, туку во време и место по ваш избор.

Снимете ги вашите грижи и желби

Дури и ако звучи смешно на прв поглед; датум вашите грижи и вашите желби. Закажете фиксен состанок со нив, четвртина час или максимум половина час, не повеќе. Секогаш одете на исто место, на пример, стол за размислување или место за размислување. Ако се појават негативни чувства и желби помеѓу, запишете сè, оставете го настрана и справете се само со нив само во договореното време.

Да се сака целосно да се забрани размножување и желби од самиот почеток, не работи. Тие се враќаат, особено кога сте на диета. Само кога ќе се соочите со нив, може да се фатите за нив и да пронајдете други, подобри начини да се справите со нив отколку да јадете.

Така се прави:

Стресот, негативните чувства, грижите и досадата доведуваат до прејадување и дебелеат.
Овие чувства не можете да ги ставите под контрола со репресија или со неразбрана дисциплина, но само со справување со нив.
Намалете го прекумерното јадење со одредување одредено време секој ден за да се справите со какво било негативно ѓубре.
Внесете го ова време во вашиот календар, максимум 30 минути.
За тоа време, можете да размислувате и да се грижите како што сакате. Тогаш е готово.
Ако и онака негативните емоции и желби се вратат во остатокот од денот, користете го мислното стоп
Или водете дневник за грижи во кој внесувате сè што е нарушувачко и повторно се справувате со него само во договореното време.
Напишете во овој дневник што ве мачи. Ова ќе ви помогне да отпишете сè од црниот дроб и да работите на работи што инаку би ги игнорирале.
Ако ги прифатите непријатните чувства и мисли во вашиот живот на овој начин, ќе им го забраните легитимирањето да прават што сакаат со вас.
Findе откриете дека на овој начин можете многу подобро да ги одделите грижите и другите негативни емоции од храната.

Заклучок:

Соочете се со вашиот внатрешен глад, но не на трпезариска маса, туку на одреден датум на договорено место. На овој начин ќе можете да одите од проблем до уживател и да изгубите тежина.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.