Датуми и спорт

Спортот е здрав и ве одржува во форма. Изјавата е популарна со векови. Особено во јануари, февруари и март, фитнес-програмите ве охрабруваат да се заморувате со движење на коските. Дури и ако желбата за повеќе мускули и пофино тело е голема, не сите имаат иста намера да станат екстремен спортист. Сепак, кога станува збор за исхраната, корисно е да разгледате неколку фактори и да преминете од ужинка во спортска исхрана.

Anyoneе биде многу тешко за секој што сака да изгуби тежина преку вежбање и продолжи да лопати во многу нездрава храна. Самиот факт дека стомакот бара повеќе храна од вообичаеното, особено по напорно вежбање, го блокира слабеењето. Од друга страна, шансите дополнително да се искачат бројките на вагите.

Јадењето балансирано е магична формула. Но, што точно значи тоа? И каква улога играат Датуми во спортот?

Кога енергијата на датумот ја исполнува фитнесот

Необработениот засилувач во „Леб од пустина“ (како што се нарекува и датумот) е полн со вредни состојки. Многу луѓе дури и не го знаат ова кога купуваат датуми. Завршува во корпа за купување главно поради неговиот вкус. Ова не е ни чудо, затоа што ако гризете малку лукс закуска, во устата се шири сладок вкус, кој потсетува на мед. Ова е причината зошто овошјето е една од најпродаваните, веганско-еколошки закуски во светот.

Но, спортистите откриле и други придобивки. Градежната поддршка на мускулите се препорачува од еден или од друг спортски советник (во врска со здравјето) повторно и повторно. Но, што точно стои зад прилично едноставната школка?

Како прво, тие се на врвот на овошната листа со нивната енергија и содржина на сурови влакна. Ова се должи на составот на:

витамини А, Б и Ц.
вредни минерали како

○ калциум
○ железо
○ калиум
○ бакар
○ магнезиум
○ фосфор
○ цинк

Тие содржат многу малку маснотии, но меѓу 60 и 70% шеќер, главно се состои од

Фруктоза
Гликоза

Покрај влакната, на компонентите му се потребни на телото за градење мускули. Со Theвездието резултира во оптимална соработка помеѓу датумите и спортот . Покрај тоа, при јадење датум, цревата и стомакот не се непотребно оптоварени.

Нискокалорично пијалак пријатен?

„Лебот на пустината“ (како датумите Меџол) е идеален за смути пред или после тренинг. Еве еден вкусен рецепт:

единица

состојка

Посен кварк или како вегански алтернативен јогурт базиран на пр. Соја, ориз, овес или кокос

Вар или лимон

Лисја од нане и босилек

Едноставно ставете ги состојките во блендерот, измешајте добро и здравиот смути е подготвен. Совршено после фудбал или во слободно време додека читате, гледате видеа или филмови.

Храната е важна, но не само што било

Различните сезони и придружните временски услови носат со себе широк спектар на зеленчук, овошје и овошје. Во април и мај, на пример, се работи за авокадо, караница, банани и манго. Кога се мешаат со мала рака исечени датуми Сукари или Ванан (дури и после вежбање), четирите состојки прават прекрасна пролетна салата.

Во јули и август станува навистина жешко. Но, не на вашата чинија, ве молам! Затоа, на масата носите само неколку цреши, јагоди, боровинки, праски и датуми ајва. Освежителниот вкус е одличен во топлите летни денови. Покрај тоа, конзистентноста е толку лесна што нема „кома за ручек“.

Апетитни совети за спортска есен и пријатна зима

Во септември, преминот кон есента започнува полека. Последните топли денови се навистина убаво расположени пред да биде поладно најдоцна до октомври. Ова е точно вистинското време да се соберат јаболка, сливи, сушено тропско овошје и круши. Неговите многу богати витамини и важни хранливи состојки го зајакнуваат имунитетот и го поддржуваат процесот на градење мускули за време на тренингот. Со кој Датуми во спортот е дури и одржлив фактор.

Ова исто така важи во октомври и ноември, 11-ти месец во годината. Времето ве поканува на поголема домашна пријатност. Но, тоа не ги спречува спортистите да продолжат да креваат тегови, да трчаат, да возат велосипед и да прават други вежби за сила и издржливост. Ова е особено важно во последната (гурманска) фаза од годината. Бидејќи активности на отворено значително се намалуваат во студено време. Наместо тоа, повеќе јаглехидрати го заземаат првото место во секојдневниот живот. Како и да е, не треба да се заборави рамнотежата кон здравата исхрана. Во овој контекст, датумите за спорт се добар додаток на протеини, влакна и слично.

Одговара на целата недела

Во 2017 и 2018 година, сè повеќе познавачи на суво овошје го откриваат како „супер храна“. Од спортисти-аматери до професионалци, тој сè повеќе е вклучен во нутриционистичкиот план како градежен блок. Вклучувајќи ја и тениската starвезда Новак okоковиќ.

Сепак, не е доволно да се јаде само датумот - ниту како спортист ниту како гурман. Тоа би било приближно еквивалентно на желбата да се вози автомобил со само едно тркало. Во секој случај, тој (покрај тоа) е еден од најдобрите бустери за напојување.

Друг плус е дека шеќерот и вежбањето ослободуваат ендорфин. Супстанциите за гласник исто така познати како „хормони на среќата“ гарантираат дека тие ја катапултираат нашата благосостојба, особено нашето расположение, нагоре. Ендорфинот се добива од вистинска смеа и слатка храна, како што е, меѓу другото, Датуми или спорт активиран. Ефектот на системот за наградување е суштински бујно чувство. Интеракцијата на последните две компоненти може дури да доведе до продолжено чувство на среќа.

ЗАБЕЛЕШКА: Beе бидеме на ISPO во Минхен од 3-ти до 6-ти февруари 2019 година. На она што е веројатно најголемиот саем, ние со задоволство ќе ве советуваме за сите аспекти на датумите и спортот.