Датуми закуска за напојување за спортисти Ортомол Спорт
Последно објавено
Салата од киноа со разнобоен зеленчук, прелив од портокал и сусам
Томас Герстнер во интервју за Ортомол Спорт
Нашиот принцип на мулти-спорт Ортомол
Датуми: Подгответе силна закуска за спортисти и дел од Ортомол Спорт
Особено сега во зима, урмите се популарна и егзотична „закуска“ што убедува со важни хранливи материи. Нашиот експерт за исхрана во Ортомол, Франциска фон Молер, одблизу го погледна слаткото овошје за вас. Овде веќе може да се открие многу, датумите се здрава ужинка за спортистите и од добри причини тие се дел од подготовката на Ортомол Спорт. Во интервју за Франциска, исто така, ќе дознаете зошто Ортомол Спорт се подготвува е совршен бар пред спортот.
- Почитувана Франциска, како даваат датумите, особено во однос на хранливите материи?
Сувите урми содржат многу јаглени хидрати, околу 65 g на 100 g овошје. Датумот исто така обезбедува влакна и минерали како магнезиум, калциум, железо и пред се калиум.
- Зошто датумите се особено погодни за спортисти?
Повеќето јаглехидрати содржани во него се во форма на глукоза и фруктоза, приближно во еднакви пропорции. Датумите обезбедуваат енергија. Тие исто така можат да придонесат за снабдување со минерали. Ова е особено релевантно за спортистите, бидејќи минералите се губат преку пот, меѓу другото. Во однос на толеранцијата, „ракувањето“ (лепливи прсти) и вкусот, најдобро е секој спортист да проба дали датумот е вистинската закуска. Сумата, секако, игра улога.
- Дали има разлики помеѓу свежите и сувите урми?
Да, содржината на хранливи материи, а со тоа и на енергијата е значително поголема во сувото овошје. Во Германија, сувите урми се особено познати и ги има во текот на целата година. Свежите овошја не се секогаш достапни, ако ги има, од септември до јануари.
- Како сувите урми се разликуваат од другите сушени плодови, како што се кајсиите?
Покрај датумот, секако се познати и сувите сливи и кајсии. Овие два вида камен овошје, сепак, имаат двојно поголема содржина на влакна во споредба со сувиот датум. Ова може да влијае на варењето или толеранцијата. Покрај тоа, содржината на јаглени хидрати е помала во сувите сливи и кајсии.
- Зошто се подготвуваат датумите вклучени во Ортомол Спорт?
Со подготовката на Ортомол Спорт, датумите ја формираат основата за парчиња овошје, така да се каже, и обезбедуваат основен дел од јаглехидратите во производот.
- Подготовката на Ортомол Спорт е „пик-ме“ за плус во спортските перформанси пред спортот. Покрај датумот, кои состојки обезбедуваат снабдување со енергија пред вежбање?
Лентата главно содржи избрана комбинација на различни состојки. Покрај јаглехидратите, ова се z. Б. Креатин, аминокиселини, особено BCAA и заеднички активни хранливи материи како глукозамин, хондроитин сулфат и хијалуронска киселина. Но, кофеинот е исто така основна состојка, бидејќи помага да се зголеми издржливоста.
- Како и кога треба најдобро да се консумира Ортомол Спорт пред вежбање?