Диетата со Рина детална по принципи на ден, рецепти и менија - Здрави идеи

Деталната диета на Рина со денови може да ви помогне да се ослободите од несаканите килограми

Диетата Рина е една од најпопуларните методи за слабеење бидејќи ви помага да се ослободите од несаканите килограми без да се откажете од вкусните јадења што ви се допаѓаат. Сè уште можете да јадете тестенини, леб, колачи или чоколадо, но следете неколку едноставни правила. Еве каква е диетата на Рина и како функционира, детално објавено по ден!

Целосното име на оваа диета со чуда е Рина 90 бидејќи ветува дека ќе изгуби 10-15 килограми за само 90 дена. Таков значителен број килограми би ве натерало да помислите дека станува збор за многу драстична диета, но работите во случајот со диетата Рина воопшто не се такви. Неговата предност, покрај слабеењето, е тоа што го забрзува метаболизмот и согорувањето на мастите и со тоа ќе можете да го надминете најтешкиот предизвик по завршувањето на диетата: акумулацијата на изгубени килограми. Бидејќи вашиот метаболизам работи многу подобро, лесно ќе можете да ја одржите тежината добиена по диетата.

Принципи на диетата Рина 90

Диетата е создадена од американски спортист и се заснова на точната комбинација на одредени видови храна за да се намали телесната тежина. Распределбата на храната според макроелементите обезбедува полесно варење, бидејќи стомакот прима само еден вид храна.

Диетата со Рина е четиридневен план на исхрана. Првиот ден е посветен на протеини, вториот на скробен зеленчук, третиот на јаглени хидрати, а четвртиот троши само витамини од овошје и зеленчук (освен оние на 2-ри ден). Секое утро испијте чаша млака вода со оцет или сок од лимон или минерална вода со висока содржина на натриум. Без оглед на денот на кој сте, на појадок секогаш ќе јадете 90% овошје, покрај кое можете да ставите суво овошје, ореви или семиња. На ручек можете да јадете супа од зеленчук со парче леб секој ден (помалку витамини). Оваа програма треба да се следи 90 дена со пауза за детоксикација во која се пие само вода на секои 29 дена.

Оброците се препорачуваат да се земаат во фиксни часови што е можно повеќе и на растојание од најмалку два часа помеѓу нив. Појадок може да се зема до 12.00 часот, сè додека не можете да јадете овошје на секои два часа. Ручекот мора да биде помеѓу 12.00-14.00 часот, а вечерата помеѓу 18.00-20.00 часот. Во текот на денот може да се консумираат само вода, кафе и незасладени чаеви.

Храна дозволена во диетата во Рина

протеини: пилешко, говедско, свинско, сирење, млечни производи, јајца.
Скроб: компири, грав, грашок, ориз, соја, леќа, соја, наут, пченка.
јаглехидрати: бело брашно, брашно од цело зрно, брашно од хеuckда, пченкарно брашно, тестенини, пица (само зеленчук е дозволено), пекарски производи.
витамини: свежо или суво овошје, ореви или семиња (сурови и без сол), овошни сокови, зеленчук дозволен: зелка, печурки, моркови, целер, брокула, карфиол, спанаќ, модар патлиџан, домати, краставици, ротквица, кромид, лук, салата зеленило, коприва, јастог, пиперки, авокадо, маслинки (несолена).

Диетата за Рина детална по ден

За да уживате во сите негови придобивки, од суштинско значење е да се придржувате до дневното мени на диетата Рина. Ако ја прекинавте диетата на одреден ден, ќе мора да ја земате диетата од почеток, од протеинскиот ден на ден 1. Ние ја објаснуваме деталната диета за Рина од ден, со примери на вкусни и лесни рецепти, па затоа не може да не успееш.

Ден 1: Протеини

На првиот ден можете да јадете месо, риба, морски плодови, млечни производи или јајца, варени без маснотии, скара, печени, варени или бари на пареа. Протеинот не се менува од ручек до вечера и не се комбинира со друг. Покрај протеините, може да се дополни и со дозволен зеленчук и супа што може да биде од дозволен зеленчук или со месо избрано како протеин. На ручек можете да консумирате околу 250 грама протеинска храна, а на вечера количината ќе ја преполовите. Закуски не се дозволени помеѓу ручек и вечера.

Реки диетални рецепти за протеински ден:

стек/рерна на скара со салата;
салата/сирење/варени јајца од пилешки гради на скара
зеленчук омлет
спанаќ со јајца
дозволено пилешко шарома со зеленчук

Ден 2: Скроб

Следниот ден можете да јадете секакви јадења засновани на компири, грав, грашок, ориз, соја, леќа, соја снегулки, наут, пченка, дополнети со дозволениот зеленчук. Како и кај протеините, зеленчукот со скроб не се менува од ручек до вечера, но може да комбинирате неколку скробен зеленчук се додека не ја надминуваат дозволената тежина. На ручек можете да консумирате околу 250-300 грама, а на вечера количината ќе ја преполовите. Закуски не се дозволени помеѓу ручек и вечера.

Реки диетални рецепти за скроб ден:

компир чорба (со максимум лажица масло)
печен грав
храна од грашок
печени компири со салата
ориентална салата (без јајца)
ориз со печурки и зеленчук
храна од леќа
фалафел

Ден 3: Јаглехидрати

Предвидуваме дека ова ќе биде вашиот омилен ден затоа што сега можете да јадете секаква забранета храна во други рецепти: леб, презла, тестенини, пица, пекарски производи, па дури и колачи (само за вечера). На ручек можете да јадете 4-5 парчиња леб, стапчиња или парчиња пица, 3 големи презла, 120 гр тестенини или 250 гр лиснато тесто (сурово). На вечера можете да изберете да јадете половина од она што го јадевте за ручек или десерт: 3 палачинки, 150 грама торта или 3 чаши сладолед. Вечерата мора да биде проследена со 40 гр чоколадо со најмалку 75% какао.

Реки диетални рецепти за јаглени хидрати ден:

пица со сос од домати, печурки, пиперки, кромид и маслинки (без сирење)
тестенини со сос од домати, зеленчук и печурки/тестенини со лук и лути пиперки (максимум една лажица масло)
кисела зелка со палента
чорба од печурки со палента/лепак
стапче од лук
леб со закуска
палачинки со џем/џем
колаче/торта/торта/торта

Ден 4: витамини

На денот на витамини, оброците ќе се состојат само од свежо овошје и зеленчук (како што е дозволено), како и суво овошје, ореви или семиња. Ако изберете да јадете зеленчук, треба да знаете дека не смеете да користите сол или масло. Оброците може да се земаат на секои два часа.

Рецепти за диета Рина за витамин ден:

Овошна салата
овошни сокови
печен зеленчук (без масло и сол)
супа од зеленчук (без сол и масло)
овошни смути
печено јаболко со цимет
чиа пудинг со овошје