Датуми, здрав и природен засладувач
Објавено: 24.11.2016 - Обновено: 17.10.2017
Урмите се плод на палмата, има различни сорти и тие се широко конзумирани на Блискиот исток, каде има многу рецепти и препарати да се направи врз основа на ова овошје. Но, благодарение на нивните големи предности и употреба, тие денес се широко користени низ целиот свет.
Датуми свежи или сушени
Ова овошје може да се јаде свежо или сушено, но веројатно сте го нашле претежно суво бидејќи е најтипична форма на консумација. Така, можете да уживате во многу придобивки, урмите се голем придонес за исхраната. Тие се одлични во намалувањето на апетитот и ни даваат многу енергија.
Од овие и други причини, многу е интересно да се знае кои се придобивките од ова слатко овошје.
Богата со витамини и минерали: Урмите се добри извори на антиоксиданти: витамини А, Ц и Е плус витамини од групата Б, исто така добар извор на калиум, Магнезиум, калциум, цинк, железо и сл. Затоа често консумирате значителна количина на овие плодови за добро здравје.
Против стрес и замор: Содржината на магнезиум во ова овошје може да направи да се чувствуваме порелаксирано, намалувајќи го стресот и заморот.
Извор на енергија: Овие овошје се многу слатки и се природен извор на шеќер кој може да се користи и како замена за шеќер од трска за да се подготват разни рецепти. 100 гр Датумите имаат околу 280 калории. Тие се богати со јаглени хидрати, затоа секогаш треба да го следиме внесувањето за балансирана исхрана.
Високи влакна: Една чаша може да обезбеди 12 грама влакна. Оваа храна е ефтина, особено ако страдате од какво било варење, како што е запек. Покрај тоа, ова овошје помага во намалување на холестеролот затоа што содржи растителни влакна, или нерастворливи влакна.
За здравјето на очите: Содржината на витамини помага во подобрување на здравјето на очите и спречува проблеми со очите.
Се бори со респираторни заболувања: Олеснува кашлицата. Помага во борбата против настинки, обично мешани со млеко и овој препарат се готви, се консумира топло или топло.
Замена за слатки: Благодарение на неговиот многу сладок вкус и нежното месо, ова овошје може лесно да ги замени слатките. Изберете урми наместо други слатки, здрава опција за оние кои сакаат десерт.
Како можете да консумирате урми?
Можете да ги јадете наместо десерт, како дел од закуска или да ги вклучите во вашите оброци, вклучително и појадок. Важно е да се чуваат суви плодови во херметички затворен сад на суво и темно место, така што ќе траат долго време.
Важно е да се напомене дека тоа е храна со висок шеќер, калорична, ако претерате со нејзината потрошувачка. Особено кога сте на план за слабеење треба да имате контрола врз неговата потрошувачка.
Ако имате дијабетес, тие не се препорачуваат поради содржината на шеќер.
Некои дигестивни проблеми, исто така, можат да се влошат од јадење на ова овошје. Поради оваа причина, многу е важно да побарате регистриран диететичар или лекар кој може да ве советува според вашата состојба и потреби.
Конечно, препорачувам едноставен рецепт за природен засладувач со ова овошје, или како замена за десерти или појадоци пијалоци.
Датуми како засладувач
- 3 чаши урми
- 1 чаша вода
Подготовка:
Прво отстранете ги семињата од урмите ако имаат семе и потоа ставете ги во длабок сад.
Ставете во вода околу 12 часа или преку ноќ, ова ќе ги омекне и со нив е многу полесно да работите.
Мешајте заедно со водата во процесор за храна или мешалка додека не добиете крем.
Да се чува во стаклен или херметички затворен сад во фрижидер. Со овој крем можете да засладите сè како да земате шеќер, но важно е да ја контролирате неговата потрошувачка доколку држите диета или сакате да изгубите тежина.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Совети за чистење на дебелото црево Акумулацијата на токсини во дебелото црево може да го натера лицето да се разболи од болести како синдром на нервозно дебело црево или [. ]
- Прилагодувањата во областа на 'рбетот го подобруваат здравјето' Рбетот е структура која обезбедува заштита и нервниот систем на органите на нашето тело [. ]
- Пелтечење Како можете да престанете да пелтечете? Пелтечењето е јазично нарушување предизвикано од повторување зборови или слогови и истегнување [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Диететика» Датуми, здрав и природен засладувач