Датумите ве прават попаметни уште 5 други причини да ги вклучите во вашата диета - Андреја Раику
Егзотично овошје во Романија, датумите можат да станат ваши најдобри пријатели. Малите издолжени плодови имаат многу придобивки за вашето здравје. Откријте кои се тие, а потоа редовно консумирајте ги!
Датумите се апсолутно неверојатни за одржување на добро здравје. Како прво затоа што овие плодови содржат железо, калиум, магнезиум, калциум, манган, цинк, фосфор, селен, но и витамини А, Б и К.
Еве ги придобивките од јадење датуми:
Намалете го ризикот од рак на дебелото црево
Датумите придонесуваат за правилно функционирање на дигестивниот систем. Овие плодови обезбедуваат одржување на здраво црево и се борат против штетните бактерии. Со други зборови, кога дигестивниот систем и цревата функционираат оптимално и дебелото црево е здраво, ризикот од развој на рак на дебелото црево се намалува. На пример, студија на Одделот за храна и нутриционистички науки открила дека оние кои јаделе урми имаат подобрено здравје на дебелото црево и зголемување на добрите бактерии и инхибиција на клетките на ракот во дебелото црево.
Haveе имате енергија
Урмите содржат природни шеќери поради кои ќе се чувствувате полни со енергија. И, за разлика од баровите или енергетските пијалоци, урмите содржат и други елементи што му се потребни на вашето тело: влакна, калиум, магнезиум, витамини и многу антиоксиданти.
Го подобрувате варењето
Половина чаша полна со урми ви носи 12 грама влакна. Се чини дека не изгледа многу, но е скоро половина од препорачаната дневна доза. Поради ова, можете да кажете „Збогум!“ На запек. Студија објавена во британскиот журнал за исхрана покажува дека луѓето кои јаделе 7 урми на ден за 21 ден, покажале подобрувања во движењето на дебелото црево и зголемено движење на дебелото црево во споредба со кога не ги јаделе овие плодови.
Станувате попаметни
Знам, во искушение си да се смееш. Но, тоа е вистина! Датумите содржат витамин Б6, кој според студиите помага да се подобрат перформансите на мозокот. Со други зборови, тоа му помага на телото да произведе серотонин и норадреналин. Серотонинот го регулира расположението, а норадреналинот му помага на организмот да се справи со стресот. Наместо тоа, истражувањата покажаа дека ниското ниво на витамин Б6 е поврзано со депресија и анксиозност. Со други зборови, кога вашиот мозок ќе се држи настрана од стрес и негативни емоции, тој е подготвен да научи и да чува нови информации.
Ослободете се од хемороиди
Хемороидите се проширени вени лоцирани околу анусот, во аналниот канал или во долниот ректум. Главната причина за хемороиди е запек. Хемороидната болест е ужасна и многу болна состојба која, за среќа, може да се лекува или ублажува со промена на исхраната. Балансирана и диета богата со растителни влакна може да го намали запекот и на тој начин да ги намали шансите да имате хемороиди. Затоа, запомнете: датумите се идеални во процесот на засилување или спречување на хемороидна болест.
Имате здраво срце
Нашето срце носи многу чувства, болка, спомени или сензации кои се сè поинтензивни. За да го имате што е можно поздраво, добро е да се грижите за него. Со време, пред да се разболите! На пример, калиумот што го содржат урмите може да го намали нивото на ЛДЛ (лош холестерол). Исто така, треба да знаете дека големиот внес на калиум е поврзан со помал ризик од мозочен удар. Па, урмите можат да ви помогнат да имате железно срце, па можете да ги јадете секој ден!