DCMedical 6 причини; направи дневно du; ладни омрази
Само помислата да станете под ладен туш ова утро изгледа како студена, не?!
За повеќето од нас, само помислата да земеме ладни тушеви нè трепери. Кога топла вода застанува, струјата се гаси и котелот престанува да работи, релаксацијата што ја дава тушот веднаш исчезнува, заменувајќи ја со непријатност, иритација и - ајде да се соочиме со тоа - многу пцуење меѓу забите. Сепак, според психологот Александру Плешеа, за многумина од нас студените тушеви не би биле толку лоши.
„Вистината е дека студените тушеви имаат нешто примарно и природно. Милиони луѓе во земјите во развој ширум светот сè уште се капат во ладна вода секој ден “, а нашите претходници го правеа тоа десетици илјади години, вели психологот Александру Плежеа.
Предности на студените тушеви
Научниците ги знаеја придобивките од изложеноста на ладна вода со децении. „Спортистите, на пример, го користеа овој метод за да се опорават. Во пракса, откриено е дека непосредното изложување на студ проследено со програма за интензивно вежбање го олеснува закрепнувањето ефикасно. Студен туш од 3-4 минути секој ден може да обезбеди длабоки психолошки и физиолошки придобивки “, вели психологот.
Во исто време, тој верува дека има најмалку 6 причини зошто студените тушеви треба да влезат во нашиот секојдневен ритуал:
1. Намалување на воспалението!
Терапијата со ладен туш работи со пренасочување на крвта од периферните области кон длабоките крвни садови, ограничување на воспалението и подобрување на циркулацијата на крвта.
2. Давам статус на тревога!
„Студените тушеви ве принудуваат да дишете длабоко, а ефектот е дека го подигнувате нивото на кислород и мозокот се буди. Истовремено, вашето тело ја турка крвта кон органите, што резултира во подобра циркулација што е еквивалентно на ефектот добиен кога вежбате умерено. Ако некогаш сте скокнале во замрзнато езеро, знаете дека не заспивате од такво искуство “, објаснува психологот Александру Плешеа.
3. Помага во согорувањето на маснотиите!
Студените тушеви ја зголемуваат стапката на метаболизам, што, со текот на времето, има корисен ефект врз способностите за согорување на маснотиите. „Студените тушеви се поврзани со потенок струк и умерен шеќер во крвта“, вели специјалистот.
4. Имунитет на железо.
„Постојат многу докази дека повторното изложување на студ го зголемува имунитетот. Тоа беше поврзано со големиот број на бели крвни клетки и активноста на цитотоксичните Т-лимфоцити.Друго истражување беше насочено кон пливачи кои беа постојано изложени на студ и нивните тела беа прилагодени на оксидативниот стрес. Резултатот наречен „зајакнување“ на научниците е одговор на изложеност на природни притисоци кои го прават нервниот систем да има поголема толеранција на стрес и болести “, објаснува психологот Александру Плежеа.
5. Подобрено расположение.
„Постојат докази од прва рака за поддршка на теоријата дека студените тушеви го подобруваат расположението. Исто така, постојат докази кои сугерираат дека студениот туш - поради големата густина на рецептори за настинка на нашата кожа - испраќа бран електрични импулси до мозокот, со што дава антидепресивно дејство “, вели специјалистот.
6. Посилна волја.
„Ова е поентата со најголемо влијание на споменатите. Можеби сте чуле дека волјата е како мускул, колку повеќе вежбаме, тој ќе стане посилен и имаме мала количина што можеме да ја користиме секој ден додека не истече. Вистина е, и за да ја зајакнеме нашата волја, студениот туш наутро може да има ист ефект како 100 склекови. На почетокот е тешко, но ќе се радуваме на оваа рутина и кога ќе погледнеме наназад 6 месеци или една година, ќе сфатиме дека станавме нова личност. Конечно, студениот туш е нов став кон здравјето што телото го користи за долговечност. Lивата меморија, внатрешните процеси и функции, само-заздравувањето, закрепнувањето на виталноста навистина се одржуваат и помагаат од волјата на оној што прави краток ладен туш на ден “, заклучува психологот Александру Плежеа.