Намалување на нивото на холестерол Кога се превисоки?
Од кога до високо?
Како правилно да се толкуваат нивоата на холестерол
20.07.2020, 16:15 часот | dpa-tmn, lk
Многу луѓе знаат дека високото ниво на холестерол е лошо. Но, кога вредностите се сметаат за покачени? (Извор: даизуоксин/Getty Images)
Холестеролот е важен за организмот. Но, премногу и не е добро. Крвните садови може да се блокираат и снабдувањето со кислород може да се влоши. Ние ви објаснуваме за што и на што му треба холестерол на телото Нивото на холестерол значи.
Што е холестерол?
Холестеролот е маснотија, или липопротеин, и е од витално значење за организмот. Придружната супстанција на масни киселини, како што се триглицеридите, е важна и за структурата на клеточните мембрани, за надворешните обвивки на клетките на нашето тело, и за формирање на одредени хормони, вклучително и полови хормони, жолчни киселини и витамини како витамин Д.
Телото во голема мера се снабдува со холестерол
Телото произведува своја потребна количина на холестерол во црниот дроб. Здраво тело се обидува да го одржи нивото на холестерол во рамнотежа: Ако премногу малку холестерол се апсорбира преку храната, повеќе се произведува во црниот дроб; сепак, ако внесот на холестерол е преголем, црниот дроб ќе го намали производството на холестерол. Генерално, телото произведува околу 80 проценти од самиот холестерол и само помалиот дел од холестеролот се добива преку храната.
Единаесет храна за намалување на холестеролот
Храна за намалување на холестерол 1: цели зрна (Извор: fcafotodigital/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 2: Зелен чај (Извор: Катарзина Кравјец/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 3: круши (извор: нитруб/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 4: јаболка (извор: Самохин/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 5: Чоколадо (Извор: fcafotodigital/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 6: Ленено семе и масло од ленено семе (Извор: Дејан Лечиќ/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 7: Риба (Извор: fcafotodigital/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 8: Gумбир (извор: пилифото/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 9: тофу (извор: Брент Хофакер/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 10: ореви (извор: ИгорПаламарчук/Getty Images)
Храна за намалување на холестеролот 11: Кромид, лук и праз (Извор: Лин Дејли/Getty Images)
ХДЛ и ЛДЛ: „добар“ и „лош“ холестерол
Постојат два вида холестерол: ЛДЛ (липопротеин со ниска густина) холестерол и ХДЛ (липопротеин со висока густина) холестерол. Односот помеѓу двата вида холестерол е важен за здравјето. ЛДЛ холестеролот ги носи придружните масти во клетките на телото. Ако овие се веќе испорачани, вишокот холестерол продолжува да лебди во крвта и се населува на vesselидовите на садовите. На долг рок, постои ризик од артериосклероза, стеснување на крвните садови. Ризикот од кардиоваскуларни болести, како што се срцев или мозочен удар, исто така, се зголемува. Затоа ЛДЛ се нарекува и „лош“ холестерол. Нивото на ЛДЛ во крвта сочинува околу две третини од вкупниот холестерол.
Една од задачите на „добриот“ холестерол ХДЛ е да го апсорбира вишокот ЛДЛ холестерол и да го транспортира до црниот дроб за да може да се распаѓа и да се излачува во столицата.
Колку може да биде високо ниво на холестерол?
Вкупното ниво на холестерол може да обезбеди почетна индикација. Нормална вредност за здрави луѓе е 200-220 милиграми на децилитар крв (mg/dl). Ако е повисока, генерално се смета дека е превисока. Потоа, лекарот треба да изврши подетален преглед. Ова прецизно може да ги одреди нивоата на ЛДЛ и ХДЛ холестерол. Во суштина, колку е помало нивото на ЛДЛ, толку е помал ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
За општи упатства за целните нивоа на холестерол, видете ги овие табели:
со низок/без ризик
со среден ризик
висок ризик
со многу висок ризик
Што ги зголемува нивоата на холестерол?
Нивото на холестерол е секогаш индивидуално. При проценка на нивото на холестерол, многу фактори, како што се возраста, полот, претходните болести и исто така семејната историја, се одлучувачки. Значи, секој има своја целна вредност или вредност на толеранција. За луѓе на возраст од 35 до 65 години, вкупниот холестерол не треба да надминува 240 mg/dL и LDL 160 mg/dL. „Добрата“ HDL треба да биде во просек над 40 mg/dl. Вредноста на ЛДЛ е критична променлива: Ако ова е зголемено, треба да дејствувате брзо, бидејќи ЛДЛ може да биде опасно за телото. Но, исто така, вкупниот холестерол секогаш треба да се има на ум.
Факторите на ризик играат важна улога
„Нема апсолутна нормална вредност со која засегнатите можат да се ориентираат. Наместо тоа, треба да се провери во која ризична група спаѓа еден“, советува Рајнхолд Луну, раководител на практичната клиника за дијагностика и превентивна медицина во Борнхајм.
Секој што веќе имал срцев удар или мозочен удар спаѓа во групата со многу висок ризик. Ова исто така важи и за пациенти кои, на пример, имаат дијабетес со оштетување на органите. „Тогаш таканаречената вредност на ЛДЛ треба да биде 70, додека вредноста за лице без ризик може да биде 135“, објаснува Луну. Ова би било случај, на пример, со млад, здрав непушач чии роднини немале срцев удар или мозочен удар. Високиот крвен притисок исто така се смета за висок ризик. Колку е поголем целокупниот ризик, толку повеќе мозочни удари и срцеви удари може да се спречат со намалување на холестеролот (ЛДЛ). Општо, може да се каже следново: колку повеќе фактори на ризик има за развој на кардиоваскуларни заболувања, толку е помал ЛДЛ холестеролот.
Високиот холестерол може да доведе до кардиоваскуларни заболувања
Ако вкупната вредност на холестерол е превисока, може да се појави стврднување на артериите (артериосклероза). Циркулаторните нарушувања во садовите можат да предизвикаат кардиоваскуларни заболувања како што се срцеви или мозочни удари. Можна е дури и ненадејна срцева смрт.
Која храна го намалува холестеролот?
Балансирана исхрана и вежбање овозможуваат намалување на високото ниво на холестерол. „Консумирајте повеќе растителни масти и помалку животински масти“, препорачува Луну - тоа значи да вклучите многу свеж зеленчук, риба и маслиново масло во исхраната. Fatивотинската маст е една од заситените масни киселини кои предизвикуваат зголемување на вредноста на LDL и намалување на вредноста на HDL, додека незаситените масни киселини, т.е. растителни масти, имаат токму спротивен ефект. Вежбањето исто така го стимулира метаболизмот. „Треба да планирате најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно“, советува експертот. Ако не помогне промена во исхраната, поактивен начин на живот и третман на можна основна болест, можеби ќе треба да се разгледа терапија со лекови.
Варени јајца за појадок: Улогата на јајцата во нивото на холестерол често е преценета. (Извор: имаго слики)
- Здравата исхрана:Оваа храна ве прави да се вклопите
- Ова помага против ЛДЛ:Оваа храна го намалува „лошиот“ холестерол
Нискиот холестерол не е безбеден
Премногу ниско исто така Нивоа на холестерол може да биде штетно за здравјето и да го зголеми ризикот од депресија, на пример. Вредностите што се прениски може да резултираат од хиперактивна тироидна жлезда, сериозно оштетување на црниот дроб или неухранетост.
Редовни прегледи: измерете го нивото на холестерол
Затоа, секој треба да го мери холестеролот од лекар. Лекарот одлучува, земајќи ги предвид различните фактори на ризик, дали вредноста претставува ризик по здравјето и дали е неопходна промена во исхраната или дури и терапија со лекови.
Мононезаситените и полинезаситените масти го намалуваат ЛДЛ холестеролот кога се користат наместо заситени масти. Сепак, можностите за влијание врз нивото на холестерол со промена на вашата исхрана се ограничени. Ако имате значително зголемена вредност на ЛДЛ, нема да можете да ја намалите доволно едноставно со промена на вашата исхрана. Според Германската фондација за срце, „добрата“ ХДЛ може да се подобри во својата функција со здрава медитеранска исхрана. Ова може да го забави таложењето на наслагите во садовите (плаки) и да промовира регресија на плаките.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.