DCMedical Ai sl; малку; и имаш; NGR; па назад Еве погледни што треба; направи
Дали ослабевте и повторно се здебеливте? Ова е најфрустрирачкиот дел од диетата. Но, постојат основни грешки што доведуваат до враќање на килограмите што толку многу работевте да ги изгубите.
Најмногу фрустрирачки дел од диетата може да биде слабеењето, а потоа повторно здебелување. Тоа ви помага да разберете зошто се случува ова, за да не се обвинувате себеси додека се враќате на вистинскиот пат.
Трендот е реален, еве како да го избегнете
Многу хормони кои ја регулираат телесната тежина и го регулираат апетитот се чини лудуваат по слабеењето, можеби затоа што телото се бори да ја задржи тежината за која „знаеше“ назад. Овие хормони можат да останат на високо ниво повеќе од една година. фаворизирање на зголемување на телесната тежина, дури и откако повторно ќе почнете да ја зголемувате телесната тежина, покажуваат специјалистите од medicinenet.com.
Значи, склоноста да се врати телесната тежина може да биде дел од природниот инстинкт на организмот и не само затоа што се вративте на старите лоши навики на јадење. За борба против ова, треба да одржите диетален „менталитет“ најмалку една година откако ќе ја достигнете посакуваната тежина.
Но, што можете да направите ако вашата тежина веќе почна да се зголемува повторно?
Прво, почастете се убаво! Диетата бара многу напор за да не сакате да ја трошите својата енергија на самообвинување.
Потоа вратете се на сите принципи на исхраната кои ви помогнаа да изгубите тежина. Проверете дали порциите на вашата храна се зголемија неодамна, дали јадете премногу често или не сте внимателни за квалитетот на калориите што ги избравте како што бевте кога изгубивте тежина.
Исто така, можеби нема да вежбате толку многу како за време на вашата диета. Додека ограничувањето на калориите се чини дека го зголемува апетитот, вежбањето може да го намали, а исто така и да согорува калории.
Јадете помалку, вежбајте после јадење
Студија објавена во „Анали на исхраната и метаболизмот“ открива дека вежбањето после оброк може да го прошири чувството на ситост што ви го дала храната. Ова може да биде корисно ако ги намалите порциите.
Но, проверете дали не претерувате пред вежбање. Мала закуска е добра, но треба да почекате два часа по целосниот оброк за да вежбате, така што варењето не се бори со напорите за вежбање.