DCMedical C; т се важни вежби; физички услови; за време на периодот на изолација
Да се биде изолиран без пристап до спортски сали и спортски клубови не треба да ве спречува да се движите, покажува новото истражување на истражувачите од Универзитетот во Бат.
Одржувањето на секојдневно вежбање во време кога голем дел од светот е изолиран, ќе игра важна улога во одржувањето на здрав имунолошки систем.
Анализата, објавена во меѓународното списание Exercise Immunology Review, во која учествуваа д-р Jamesејмс Тарнер и д-р Johnон Кембел од Одделот за здравство на Универзитетот во Бат, го испитува влијанието на вежбањето врз женственоста.
Во текот на изминатите четири децении, многу студии истражуваа како вежбањето влијае на имунитетниот систем. Редовното вежбање со умерен интензитет е познато дека е корисно за имунитетот, но некои веруваат дека потешкото вежбање може да ја потисне имунолошката функција, што доведува до „отворен прозорец“ за ризик од инфекција во часовите и деновите што доаѓаат.
Во основната студија од 2018 година, оваа хипотеза „отворен прозорец“ беше оспорена од страна на д-р Кембел и д-р Тарнер. Тие објавија во статијата за преглед дека теоријата не е добро поддржана од научни докази, што резимира дека постојат ограничени веродостојни докази дека вежбите го потиснуваат имунитетот, заклучувајќи наместо тоа дека вежбите се корисни за имунитетната функција.
Тие велат дека на краток рок, Вежбањето може да му помогне на имунитетот да се справи со патогените микроорганизмии, на долг рок, редовното вежбање ги забавува промените што се случуваат во имунолошкиот систем како што старееме, со што се намалува ризикот од инфекции.
Во новата статија објавена овој месец, врвни експерти, вклучително и д-р Тарнер и д-р Кембел, дискутираа дали имунитетниот систем може да се смени негативно или позитивно по вежбање и дали спортистите добиваат или повеќе инфекции од општата популација. . Написот заклучува дека инфекциите се поверојатно поврзани со несоодветна исхрана, психолошки стрес, недоволно спиење, патувања и што е уште поважно, патогена изложеност на настани на социјално собирање како што се маратони - наместо со чинот на спортување.
Д-р Jamesејмс Тарнер од Одделот за здравство на Универзитетот во Бат објаснува: „Нашата работа заклучува дека постојат многу ограничени докази за вежбање кои директно го зголемуваат ризикот од заразување со вируси. Во контекст на коронавирусот и условите што ги наоѓаме денес, најважно е да се намали изложеноста на други луѓе кои можат да бидат заразени, но луѓето не треба да ја превидуваат важноста да останат фити. и здрав во овој период, под услов да се изведува изолирано - далеку од другите - тогаш редовното, секојдневно вежбање ќе помогне подобро да се одржи начинот на работа на имунитетот - да не се потиснува. "
Коавторот д-р Johnон Кембел додаде: „Луѓето не треба да се плашат дека имунитетниот систем ќе биде потиснат преку вежбање. Под услов да бидат спроведени во согласност со најновите владини упатства за социјално растојание, редовното вежбање ќе има исклучително позитивен ефект врз нашето здравје и благосостојба, и денес и во иднина. "
Аеробни вежби со умерен интензитет, како што се пешачење, трчање или возење велосипед, се препорачуваат со цел да се вежбаат 150 минути неделно. Подолгото и поинтензивно вежбање не би било штетно, но ако вежбањето е ограничено поради здравје или попреченост, пораката е „движете се повеќе“ и дека „колку и да е добра“. Вежбата за издржливост има јасни придобивки за одржување на мускулите, што исто така помага при движење.
Особено во тоа време, истражувачите ја потенцираат важноста за одржување на добра лична хигиена кога вежбате, вклучително и целосно миење на рацете после вежбање.