DCMedical Canicul cum; и заштити го своето семејство
Кога топлотниот бран влијае на вашето тело, направете сè што можете за да се спречите мозочен удар.
Високите температури можат негативно да влијаат на здравјето на населението, особено на ризичните групи: деца, стари лица, лица со попреченост, хронични болести.
Топлински бран, семејство. Претставниците на ДСП Бихор испраќаат препораки за населението што да прави во топло време:
1. Избегнувајте излегување и физичка активност (спорт, градинарство, понапорна работа) помеѓу 11.00 и 18.00 часот. Обидете се да останете на ладни, засенчени места што е можно подолго. Препорачливо е да се шетаат наутро и навечер. Ако треба да излезете, обидете се да останете или да пешачите повеќе во засенчените места. Заштитете ја главата, лицето и очите со капа и очила за сонце. Носете светла боја, тенка, пријатна облека; по можност памук и лен; избегнувајте што е можно повеќе оние изработени од синтетички материјали кои не дозволуваат добра вентилација на телото. Добро е да имате шише вода при рака.
2. Пијте најмалку 2 литри течности дневно (обична вода, минерална вода, овошни и сокови од зеленчук) без да чекате да се појави чувството на жед. За време на топло време, се препорачува да пиете чаша вода на секои 15-20 минути. Течностите не треба да се пијат премногу ладни бидејќи во овој случај тие се елиминираат пред да се хидрира телото. Многу добри се чаеви нане, шок, камилица, кантарион, коприви, зелен или црн чај, топол или на собна температура, малку засладен.
3. Диетата треба да биде лесна, свежа и нискокалорична - посно месо на скара, млечни производи, житарици и што повеќе овошје и зеленчук, кои преку вода, минерални соли и витамини што ги содржат, постојано го хидрираат организмот (доза јогурт произведува иста хидратација како чаша вода). Избегнувајте или барем ограничете ја потрошувачката на концентрирани масти и слатки.
4. Не пијте алкохол (вклучувајќи пиво или вино) бидејќи промовира дехидратација и ја намалува способноста на организмот да се брани од топлина. Избегнувајте пијалоци богати со кофеин (кафе, чај, кола) или шеќер (газирани безалкохолни пијалоци) затоа што се диуретици.
5. Земете тушеви со млака вода колку што е можно почесто. Можете да користите спрејови за минерална вода за да ја навлажнете кожата.
6. Останете во најкул простории во куќата. Ако немате ладна просторија, користете вентилатор или климатик за разладување на атмосферата.
7. Ако имате климатизација, наместете го апаратот така што температурата е 5 степени пониска од температурата на околината (Надворешно). Вентилаторите не треба да се користат ако температурата на воздухот надминува 32 ° С. Доколку немате климатизација во вашиот дом, на работа, поминете 2-3 часа на ден во климатизирани простории (кина, јавни простории, продавници).
8. Избегнувајте изложување на сонце (плажа) помеѓу 11 и 18 часот, кога сончевите зраци се многу силни. Не заборавајте да ги заштитите главата, очите и усните. Ако страдате од одредени состојби, побарајте совет од вашиот лекар пред да се изложите на сонце.
9. Ако имате изгореници од сонце, потребни ви се минерални соли кои можете да ги обезбедите со конзумирање на супи од зеленчук и овошни сокови. Се препорачува и храна со висок внес на калиум и магнезиум, како што се: банани, дињи, леќа, компири, грашок, грав и соја. Избегнувајте изложување на сонце неколку дена, користете крема за сончање и доколку симптомите се влошат или продолжат, посетете го вашиот лекар.
10. Оние кои работат мора да знаат дека имаат одредени права: така, работодавачите се должни да обезбедат поволни услови за работа за вработените за време на топлото време, да ги менуваат периоди на работа со периоди за одмор во засенчени места, каде што има нацрти, за да се намали интензитетот и темпото на физички активности.
Доколку надворешната температура надминува 37 степени Целзиусови најмалку 2 последователни дена, со цел да се одржи здравјето на вработените, од работодавците се бара да обезбедат: минерална вода 2-4 л/лице, заштитна опрема, вентилација на работното место, можност за тушеви (во одредени ситуации). Доколку овие услови не можат да се постигнат, ќе се утврди намалување на работниот ден, негово неверојатно до 11.00 часот и по 17.00 часот, па дури и колективно прекинување на работата, со одржување на активноста само таму каде што не може да се прекине.
11. Грижете се за вашите зависни лица (деца, стари лица, лица со попреченост) редовно нудејќи им течности, дури и ако не ги бараат за нив. Не оставајте ги децата во лошо проветрени простории или во автомобили паркирани на сонце. Бидете во постојан контакт со соседите, роднините, познаниците кои се постари или инвалидни, водејќи сметка за нивното здравје.
12. Избегнувајте патување на долги растојанија во автомобили без климатизација.
Топлински бран, семејство: како да се ограничи зголемувањето на температурата во домовите:
* држете ги прозорците затворени сè додека надворешната температура е поголема отколку во куќата * затворете ги прозорците изложени на сонце, повлечете ги ролетните и/или завесите; отворете ги прозорците доцна навечер, рано навечер и рано наутро, предизвикувајќи нацрти, додека надворешната температура е пониска отколку во куќата; * исклучете ја вештачката светлина или намалете го нејзиниот интензитет; * исклучете ги апаратите што не ви се потребни.
Топлински бран, семејство: пунктови за прва помош во округот Бихор
Властите во Бихор најавуваат дека точките за прием на помошта и пунктовите за дистрибуција на вода за пиење што ќе бидат оперативни во случај на воспоставување на жолт код (во случај на температури над 35 степени Целзиусови) се следниве:
Поени за прва помош:
Орадеа: - улица Аурел Лазар; Плоштад Дебебал; Плоштад Цитадела; Плоштад Рожериус.Бејуш: внатре во Музејот; Улицата Калеа Бихорулуи бр. 9-11; Централен парк Беиуш. Маргита: - Ц. Републики бр. 1 (во Градското собрание) Алеш: - 1 декември улица бр. 3 (просторија за чувари на градската болница Алежд) Салонта: - Улица „Република“ бр. 1 (во Градското собрание) Валеа Луи Михаи: - Улица „Република“ бр. 29 (во Општинската болница „Д-р Поп Мирчеа“ Маргита - Валеа Луи Михаи надворешен дел) Штеј: - улица Андреј Мурежан (влез на земјоделско-прехранбениот пазар Штеј). 1Nucet: - во паркот во центарот на градот. Санмартин - во центарот на одморалиштето Бжале Феликс; во центарот на одморалиштето Бăиле 1 Маи
Точки за дистрибуција на вода за пиење:
Беиуш: внатре во Музејот; Улицата Калеа Бихорулуи бр. 9-11; Централен парк Беиуш. Маргита: - ал. Младост бр. 1/Б (SC Biovit SRL); Улица Ероилор бр. 3 (СЦ Алое Фарм СЦ); Улица C. Republicii бр. 31 (SC Farmastar SRL) Aleșd: - Улица 1 Декембри бр. 3 (просторија за чувари на градската болница Алежд); Улица Бобална бр. 3 (во Градското собрание) Салонта: - Улица „Република“ бр. 1 (во Градското собрание) Валеа Луи Михаи: - Улица Калеа Револужјеи бр. 2 (пред Градското собрание) Штеј: - улица Андреј Мурежан (влез на пазарот за земјоделско-храна Штеј). Сакуиени: - плоштад Либертџи бр. 1Nucet: - во паркот во центарот на Санмартин - во центарот на одморалиштето Бжеле Феликс; во центарот на одморалиштето Бăиле 1 Маи