DCMedical Ce s; м; n; банки; помеѓу оброците 5 вкус; ри час; нитоаре

Легнете во најдобра форма: здравата исхрана секогаш помага

dcmedical

Секојдневните закуски може да варираат од овошје, јогурт, туна до омлет и хумус. Како и со главните оброци во текот на денот, умереноста е клучот.

Оброци, хранливи закуски. Специјалисти за Webmd составија список од 8 хранливи закуски кои не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.

1. Ореви - мал грст ореви содржат голема нутриционистичка рака со малку јаглени хидрати.

2. Сирење - Видови со малку маснотии, како што се домашно сирење, сирење рикота или моцарела, се високо протеински избори кои помагаат во одржување на нивото на шеќер во крвта добро. Може да го комбинирате со половина чаша овошје или цели зрна.

3. Хумус - иако има јаглехидрати, телото полека ги вари. Ова значи дека тие не се апсорбираат толку брзо како другите јаглени хидрати и нема брзо да го зголемат шеќерот во крвта. Леблебијата во хумус обезбедува многу растителни влакна и протеини за да ве засити.

4 јајца - Омлетот е добар за брз раствор на протеини дома. Јајцата може да ги сварите и да ги чувате во фрижидер како закуски на време.

5. Јогурт - измешајте свежо овошје со обичен јогурт со малку маснотии за сладок десерт со малку јаглени хидрати или одлична закуска пред тренинг.