DCMedical Chocolate, третман на анемија со дефицит на железо
Еве неколку добри вести за loversубителите на чоколадото: Чоколадното железо може да има позитивно влијание врз анемијата.
Ако сакате да внесувате доволно железо во вашата исхрана, чоколадото е храна што можете да ја додадете - во умерени количини - што може да има позитивно влијание врз нивото на железо, забележува Лајвстронг.
Анемија со дефицит на железо
Според Министерството за здравство и хумани услуги на САД, анемија од дефицит на железо е најчестата форма на анемија. Анемија се јавува кога вашето тело не произведува доволно здрави црвени крвни клетки. Или може да се појави ако црвените крвни клетки не работат правилно. Анемија со дефицит на железо се јавува кога телото не прима доволно железо, кое игра улога во производството на хемоглобин. Хемоглобинот е дел од црвените крвни клетки одговорни за транспорт на кислород до различни делови од телото.
Анемија со дефицит на железо влијае на повеќе жени отколку мажи поради специфични пола услови, како што се бременост и менструални циклуси. Сепак, мажите исто така може да доживеат анемија од дефицит на железо. Адолесцентите, малите деца и доенчињата исто така се изложени на ризик од развој на анемија од дефицит на железо. Други чести причини се внатрешно крварење и недоволно внесување на железо во вашата исхрана.
Некои вообичаени симптоми на недостаток на железо анемија вклучуваат: слабост, вртоглавица, главоболка, тешкотии во концентрацијата, бледа кожа, проблеми со дишењето
Чоколадо и недостаток на железо анемија
Чоколадото е една од намирниците кои природно содржат поголеми нивоа на железо. За некои луѓе, зголемувањето на внесот на железо во текот на денот може да биде доволно за да помогне во спречување на анемија од дефицит на железо. За други, како што се бремени жени, лица со одредени состојби и доенчиња, потребни се додатоци.
Според USDA, 100 грама млечно чоколадо содржи 2,35 мг железо. Министерството за здравство и човечки услуги на САД идентификува дека мажите на возраст помеѓу 19 и 50 години имаат потреба од 8 милиграми на ден, а на жените 18. Тоа е 30% од дневните потреби на железо за маж. За жените, тоа е околу 13% од дневните потреби.
Овие бројки се подобруваат уште повеќе со нивото на железо од темно чоколадо. Според USDA, ако јадете 100 грама 60 проценти темно чоколадо, ќе добиете 3,6 милиграми железо. За мажите, ова ќе им обезбеди околу 45 проценти од нивните дневни потреби за железо. За жените, ова би обезбедило околу 20 проценти од нивните дневни потреби. Ако јадете темно чоколадо со 90% какао, ќе добиете скоро 11 милиграми железо, што е повеќе од тоа што му треба на просечен маж и околу 60% од потребното на жената.
Друга храна богата со железо
Важно е да се напомене дека треба да го набавувате железото од различни извори. Иако чоколадото е дефинитивно примамливо, содржи и рафинирани шеќери и масти кои не се одлични за вас. Треба да јадете чоколадо во умерени количини и како дел од добро избалансирана диета. Покрај чоколадото, еве и краток список на храна од железо што треба да се разгледа:
зеленчук од црвено месо со зелени лисја, како што се брокула и спанаќ, ореви, ореви, цели овошја, збогатена храна како житарици и леб
Додека некои овошја може да содржат железо, сушењето на овошјето е најдобриот начин да се добијат овошје богати со железо. За двојна доза на железо, пробајте суво овошје со црно чоколадо. Само не заборавајте да ги јадете во умерени количини.