Кои проблеми можат да произлезат од прекумерната потрошувачка на протеински шејкови? BioTechUSA
Протеинските шејкови не се замена за нормална храна
За жал, некои луѓе погрешно очекуваат чудо од протеинските коктели. Тие веруваат дека ова автоматски би ги направило нивните мускули поголеми и во спротивно не би морале да прават ништо повеќе. Другите се премногу погодни да јадат цврста храна и наместо да консумираат шејкови сè додека на крајот на денот не сфатат дека веќе јаделе 5. Кои проблеми можат да резултираат од консумирање премногу протеински шејкови?
Протеинските шејкови не се замена за нормална храна
Како што сугерира името: Протеинските шејкови се додатоци во исхраната. Тие не се наменети да ги заменуваат нормалните и редовните оброци, туку повеќе да ги надополнуваат кога вашата диета не содржи количина на протеини што ви се потребни на вашето тело. Можеби сте активни секој ден и ви треба голем внес на протеини за закрепнување на мускулите, или можеби сте на диета, но сакате да ја одржувате мускулната маса. Или денот ви е толку преполн што немате време за вистински оброк, поради што прво имате шејк, а подоцна и нормален оброк. Сето ова е прифатливо, но не е во ред да го добиете внесот на протеини само преку протеински шејкови.
Што значи „премногу“ во овој контекст?
Никогаш не треба да покривате повеќе од една третина од внесот на протеини со шејкови! Ако ви требаат 120 гр протеини, тогаш можете да консумирате два шејка дневно со по 20 гр протеини. Може да биде малку повеќе тука и таму, ако нема друга опција, но ова дефинитивно не треба да се одвива редовно!
Зошто премногу консумирање на протеински шејкови не е добро?
Протеинските шејкови се одлично решение и обезбедуваат висококвалитетен внес на протеини доколку ја следите пропишаната доза. Тоа е како сè: едноставно не претерувајте!