DCMedical диета, како може; и стр; дополнителни тестенини; n диета на
Од време на време сакате голема чинија шпагети, но потоа следува прашањето како да ги вметнете во вашата дневна исхрана за да не ја нарушите фигурата. Одговорот на нутриционистите е контрола на дел.
Во просек, една чаша варени тестенини има помеѓу 180 и 220 калории. Но, бројот на калории може да се промени во зависност од тоа колку долго ги готвите тестенините: колку повеќе апсорбираат вода, толку помалку калории ќе имаат. Исто така, многу веројатно е да се стави многу повеќе од шолја тестенини за вечера и, секако, ако вечерате во градот, порциите во ресторанот се до три пати поголеми од предложената големина на порција.
За да пресметате што е можно попрецизно кога готвите дома, измерете суви тестенини и измерете 100 калории на 28 грама. Изберете тестенини од цело зрно за хранливи материи, советува Medicine.Net.com
Во зависност од тоа што ќе им додадете, генерално може да имате 56-85 грама на оброк. Бидете сигурни дека сте забележале колку тестенините изгледаат кога се готват, за да знаете колку да јадете.
Според американските нутриционисти, главното правило, и дома и надвор од дома, е да ги чувате тестенините такви какви што се, да прескокнете сосови направени со путер, крем и големи количини сирење во корист на сосови од домати, сецкани билки, над кој се прска со маслиново масло. Ако имате повеќе време, додадете зеленчук на пареа, како што се брокула, моркови, тиквички.
Можете да добиете вкус на сирење со попрскување лажица рендан пармезан преку плочата со тестенини. Има само 22 калории и, додавајќи го откако јадењето е целосно подготвено, неговиот вкус нема да се изгуби меѓу останатите состојки.