Слабејте со астронаутската диета Така функционира
За среќа, оваа диета нема многу врска со храната за астронаути. Откриваме како работи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Спротивно на она што го сугерира името, на диетата со астронаути не мора да јадете течна астронаутска храна од цевка - затоа не грижете се! Слично на астронаутот во вселената, правите без секојдневна храна на оваа диета. Ние ќе ви кажеме како работи и зошто може дури и да го подобри вашето здравје на цревата.
Вака функционира диетата со астронаути
Диетата со астронаути се заснова на принципот на малку јаглени хидрати. За време на 13 дена на менито има главно храна богата со протеини. Тие ве држат сити подолго време и спречуваат напади на глад - за да не мора да бидете гладни! Мора да се направи без шеќер, влакна и јаглехидрати. Вака вашето тело ја црпи енергијата што недостасува од масните клетки. Резултат: телесните масти се распаѓаат, но мускулната маса останува. На овој начин, во рок од 13 дена треба да паднат до 9 килограми.
Мора да обрнете внимание на тоа
Патот до телото од соништата не е толку лесен. За да го постигнете посакуваниот ефект, мора да следите неколку правила: Дозволени се само три оброци на ден, па затоа мора да избегнувате закуски и закуски. Исто така, треба да бидете сигурни дека пиете многу вода (најмалку 2 литри) и незасладен чај. Препорачливо е да се занимавате со дополнителен спорт најмалку на четири од 13 дена. Најефективна за градење на мускули и метаболизам е мешавина од кардио, тренинг за сила и единици HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одличен несакан ефект: Вашето цревно здравје има придобивки од диетата со астронаути. Кога дигестивниот систем станува неурамнотежен, јаглехидратите и шеќерите имаат тенденција да ферментираат во дебелото црево. Последиците се гасови и гасови во стомакот. Избегнувањето на шеќер, овошен сок, алкохол и лоши јаглехидрати може да го спречи ова.
Оваа храна е дозволена
За време на диетата со астронаути, дозволено е да јадете само одредена храна - и само оваа! Треба да се држите настрана од сите други во текот на 13 дена.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Печурки
- Зелен зеленчук (на пример, брокула, спанаќ, кеale)
- Зеленчук со висока содржина на вода (на пр. Домат, краставица, аспарагус, зелена салата)
- Млечни производи и замени за веганско млеко
- Овошје (само едно овошје или неколку плодови на ден поради фруктоза)
- Јајца
- Риба
- Пилешко месо
- Тофу и темпех
Оваа храна е забранета
За жал, диетата за астронаути бара добра самоконтрола и дисциплина, затоа што многу вкусни јадења треба да се избегнуваат.
- Скробен зеленчук (на пример, компири, моркови, цвекло, пченка, грав)
- ориз
- тестенини
- леб
- Овошни сокови и газирани пијалаци
- алкохол
- Готови производи и брза храна
- Слатки, колачи, колачи
- Повторно зачинување/повторно солење со сол, шеќер или засладувач
Ова се ризиците
Не треба да одите на диета за астронаути повеќе од 13 дена затоа што премногу протеини исто така можат да го оштетат телото. Диетата е апсолутна табу за оние со заболување на бубрезите. Неизбалансираната исхрана може исто така да доведе до недостаток на исхраната што може да ги избалансира вашите проблеми со циркулацијата и метаболизмот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата со астронаути е диета за несреќи. Ако започнете да јадете пица, тестенини и слично веднаш по диетата, јо-јо ефектот за жал не чека многу. Дури и по 13 дена треба да обрнете внимание на здравата исхрана и да гледате на тоа како поттик за промена на вашата исхрана на долг рок. На пример, јадете помалку јаглехидрати, избегнувајте прекумерен индустриски шеќер, сол и нездрави масти и само полека и постепено навикнувајте го вашето тело на влакна и јаглени хидрати повторно - тогаш тоа ќе работи и со телото од соништата!
Текст: iaулија Ридл
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата