DCMedical E; ти пас; повторно на ноќта Тука; какви болести; и аменин; s; n; ЗДРАВЈЕ
Ноќта или денот се перцепираат независно од секој орган
Ноќни птици, бувови или, најблиску кажано, луѓето кои намерно ги пропуштаат своите ноќи може да бидат изложени на поголем ризик да страдаат од срцеви заболувања и дијабетес тип 2 отколку оние кои водат нормален живот.
Во првиот меѓународен преглед на студии за тоа дали ноќниот живот може да влијае на здравјето, истражувачите откриле растечки доказ што укажува на зголемен ризик од страдање и болести кај луѓето кои планираат да останат будни ноќе. тие имаат повеќе хаотичен ритам на јадење и конзумирање на повеќе нездрава храна.
Како телото работи нормално
Човечкото тело функционира по 24-часовен циклус кој е регулиран од нашиот внатрешен часовник, познат како деноноќниот ритам или хронотипот. Овој внатрешен часовник регулира многу физички функции, како што е на пример да ви каже кога да јадете, да спиете и да се разбудите. Хронотипот на индивидуа го прави дотичното лице да има природна склоност да се разбуди рано или да легне доцна.
Резултатите од мета-анализата беа објавени во списанието „Напредок во исхраната“ минатата зима.Истражувачите од Универзитетот Нортамбрија пронајдоа докази од студии кои фаворизираат состојби како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2 кај луѓе со историја на вечер, кои имаат природна желба да останат будни доцна.
Доцното спиење привлекува нездрава навика
Луѓето кои легнуваат подоцна имаат тенденција да имаат нездрава диета, конзумираат повеќе алкохол, шеќери, пијалоци со кофеин и брза храна отколку оние кои рано се будат. Тие постојано пријавуваат неколку неправилни начини на јадење затоа што пропуштаат појадок и јадат подоцна во текот на денот. Нивната диета содржи помалку житарици, овошје и зеленчук и јаде помалку, но поголеми оброци. Тие исто така пријавуваат поголемо ниво на пијалоци кофеин, шеќер и земаат повеќе закуски отколку оние што се будат наутро, кои јадат малку повеќе овошје и зеленчук во текот на денот. Ова објаснува зошто ноќните птици, како што се нарекуваат оние кои ги губат своите ноќи, имаат поголем ризик да страдаат од хронични болести.
Доцна јадење на првиот оброк во текот на денот, исто така, откриено е дека е поврзано со зголемен ризик од дијабетес тип 2, бидејќи деноноќните ритми влијаат на тоа како се метаболизира гликозата во телото.
Нивото на гликоза треба да опаѓа природно во текот на денот и да ја достигне најниската точка во текот на ноќта. Бидејќи ноќните птици често јадат кратко пред спиење, нивото на гликоза се зголемува кога ќе заспијат. Ова може негативно да влијае на нивниот метаболизам бидејќи нивното тело не го следи нормалниот биолошки процес.
Една од анализираните студии покажа дека луѓето со претпочитање на ноќниот живот имаат 2,5 пати поголема веројатност да имаат дијабетес тип 2 отколку оние кои претпочитаат рано наутро.
Ова исто така има големо влијание врз работниците во смена - особено кај ротационите смени - бидејќи тие постојано го прилагодуваат часовникот на телото за да одговараат на работното време. Истражувачите откриле дека ова ја намалува нивната чувствителност на инсулин и влијае на нивната толеранција на гликоза, ставајќи ги на поголем ризик од развој на дијабетес тип 2.
Мета-анализата исто така откри интересни трендови:
- Преференциите на луѓето да се разбудат рано и да легнат подоцна се менуваат во различни точки од животниот циклус. Утринскиот хронотип е почест кај децата и може да се појави кога детето има само три недели. Ова се менува во текот на детството. Иако над 90% од двегодишниците претпочитаат да се будат рано наутро, тоа паѓа на 58% до шестгодишна возраст и оди на преференции на ноќните птици за време на пубертетот. Оваа склоност да не спиеме ноќе продолжува сè додека возрасно лице не достигне 50-годишна возраст, а потоа почнува да се враќа во поран тип.
- Етничката припадност и општеството исто така можат да влијаат на вашиот хронотип. На пример, студиите покажаа дека Германците имаат поголема веројатност да претпочитаат ноќен живот во споредба со Индијанците и Словаците. Исто така, може да има разлики помеѓу луѓето што живеат во урбани и рурални области во иста земја.
- Друга студија покажа дека изложеноста на дневна светлина влијае на спиењето. Секое прекувремено поминато на отворено е поврзано со 30 минути „однапред спиење“ и дека бучавата, амбиенталното осветлување и гужвата во урбаните средини можат да предизвикаат луѓето да имаат предност да бидат наутро или навечер.
- Истражувачите во Нортамбрија, исто така, пронајдоа докази дека „бувовите“ ќе акумулираат „долг за спиење“ во текот на работната недела и дека ќе спијат повеќе за време на викендите за да се компензира за ова, додека домородците имале помали разлики. во нивниот начин на спиење во текот на неделата.
Ноќното однесување е воспоставено во адолесценцијата
Д-р Сузана Алмоосави, главен истражувач во Центарот за истражување и развој на исхраната на Универзитетот во Нортамбрија, објасни: „Откривме дека гените, етничката припадност и полот ја одредуваат веројатноста да бидат типови матибали или ноќни птици. Кај возрасните, ако сте ноќен тип, ова е поврзано со поголем ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2, а тоа може да се должи на лошото однесување во исхраната и исхраната на луѓето со вечерна хронологија. Нашиот преглед исто така откри дека луѓето со послаба контрола на дијабетесот, најверојатно, се ноќни птици “.
Д-р Алмоосави додаде дека „кај адолесцентите, исто така откриваме дека вечерниот хронотип е поврзан со понередовно однесување и посиромашна и нездрава диета. Ова може да има важни здравствени импликации во зрелоста, бидејќи повеќето навики во исхраната се воспоставени во адолесценцијата “.
Д-р Леонидас Г Карагунис, ко-истражувач во Нестле Здравствена наука, рече: „Научните докази обезбедуваат растечка перспектива за односот помеѓу хронотипот, диетата и кардио-метаболичкото здравје. Општо земено, пресечните студии сугерираат дека вечерниот хронотип е поврзан со помал внес на овошје и зеленчук, голема потрошувачка на енергетски пијалоци, алкохолни пијалоци, шеќери и кофеин и голема потрошувачка на енергија на масти “.
Може да се анализира интегрална мета-анализа ОВДЕ.