DCMedical Gr; сими с; n; целото масло вклучено; вие од храна или додатоци
Специјалисти препорачуваат потрошувачка на рибино масло поради омега-3 масни киселини, кои се здрави масти за да му се допаднат на срцето.
Масти, рибино масло. Рибиното масло е полно со омега-3 масни киселини и експертите од Харвард велат дека мора да доаѓа од храна, затоа што нашите тела не можат да ги создаваат, а не од додатоци.
Двете есенцијални омега-3 масни киселини се докозахексаеноична киселина (DHA) и еикозапентаеноична киселина (ЕПА). Рибите што ги содржат се: лосос, скуша и сардини. Спротивно на тоа, растителни производи како што се семе од лен, семе од чиа, ореви, семки од тиква и масло од канола се богати со друг вид на омега-3 масна киселина: алфа-линоленска киселина, која телото може да ја претвори во ДХА и ЕПА.
"Омега-3 масните киселини играат важна улога во функцијата на мозокот, нормалниот раст и развој и воспалението. Недостатоците се поврзани со различни здравствени проблеми, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, некои карциноми, нарушувања на расположението, артритис и многу повеќе. „Но, тоа не значи дека земањето високи дози може да го подобри вашето здравје и да спречи болести“, објаснува д-р Хауард ЛеВајн, главен уредник на Харвард Здравствено издание, на веб-страницата на изданието.
Друга опција каде што можете да консумирате рибино масло се додатоци во исхраната, промовирани како едноставен начин за заштита на срцето, олеснување на воспалението, подобрување на менталното здравје и продолжување на животот. Сепак, според цитираниот извор, доказите за подобрување на здравјето на срцето се мешаат. Д-р ЛеВајн цитира студија од ноември 2018 година објавена во Englandу Ингланд журнал за медицина дека додатоците на омега-3 масни киселини не сториле ништо за да се намалат срцевите удари, мозочните удари или смртта од срцеви заболувања. кај мажи и жени на средна возраст без познати фактори на ризик за срцеви заболувања.
Спротивно на тоа, истражувањето во 2013 година, објавено во истото научно списание, не објави никаква корист за луѓето изложени на ризик од срцеви заболувања. Меѓутоа, кога истражувачите разгледале групи луѓе кои воопшто не јаделе никаква риба, резултатите сугерирале дека додатоците на рибино масло може да го намалат нивниот кардиоваскуларен ризик.
Масти, рибино масло: го намалите ризикот од рак? Поделени мислења
Многу истражувања тврдат дека консумирањето рибино масло нема да има никакво влијание врз намалувањето на ризикот од карцином. Сепак, други студии сугерираат дека диетите богати со додатоци на масна риба или рибино масло може да го намалат ризикот од одредени видови на рак.
„И покрај оваа студија само, сепак треба да размислите за јадење риби и други морски плодови како здрава стратегија. Ако може да кажеме апсолутно, позитивно, дека придобивките од јадењето морска храна доаѓаат целосно од омега-масни масти. 3, тогаш апчиња за рибино масло би биле алтернатива за јадење риба “, вели докторот Хауард ЛеВајн.
Тој ги советува луѓето да не земаат додатоци на рибино масло без знаење на лекар.