DCMedical Gre; тие што нè; mb; tr; Јас сум роден предвреме
ФОТО СТАРА ЕНА: pexels.com
Дали сакате да бидете млади подолго? Бидете сигурни дека не сте ги направиле следниве грешки - секој може да направи да изгледате или да се чувствувате постари отколку што сте.
Не спиете доволно. Првата од големите грешки е што спиете помалку од препорачаните 7-9 часа, во зависност од вашата возраст. Затоа кожата започнува да се брчки порано. Делумно, тоа е затоа што телото ослободува повеќе кортизол, „хормон на стресот“. Го распаѓа колагенот, кој ја одржува кожата мазна и еластична.
пушење? Покрај зголемувањето на ризикот од рак и други хронични заболувања, вашата кожа побрзо ќе се збрчка и ќе пожолти. Пушењето го намалува протокот на крв што носи есенцијални хранливи материи како кислород до површината на кожата и може да го забави производството на колаген во организмот. може да предизвика телото да произведува премногу протеин наречен еластин. Може да забележите дека кожата почнува да се згуснува и станува груба, со длабоки брчки и разни бои („старечки“ дамки). Затоа дерматолозите препорачуваат секојдневна употреба, без оглед на сезоната, на заштитен фактор SPF +50.
Не ја навлажнувајте кожата. Ако кожата се исуши, станува поцврста и посува, како постара личност. Измијте ја кожата еднаш или двапати на ден. Обидете се да бидете доволно нежни, бидејќи енергичното перење може да ја иритира. Користете средства за чистење без алкохол или други состојки што може да го разгорат, гребеат или исушат. Користете хидратантни креми ако имате сува кожа.
Не јадете здраво: Вистинската храна помага во спречување на срцеви заболувања, дијабетес и други болести кои не стареат предвреме. Размислете за здрава медитеранска исхрана. Можеби треба да го намалите масното црвено месо што го јадете, но ќе добиете здрави масти од храна како што се риба, ореви, маслиново масло и авокадо, како и цели зрна, овошје и зеленчук.
Не вежбајте доволно. Редовната физичка активност е клучен начин да не одржите млади. Ги зајакнува мускулите, ја зголемува енергијата и го подобрува расположението. Вежбањето го одржува мозокот функционален и го намалува ризикот од хронични болести, како што се срцеви заболувања. Не мора да одите во теретана или да се приклучите на фудбалски тим. Доволно е брза прошетка, работа во двор, па дури и танцување - околу 30 минути на ден.
Инкрунтатул. Кога се намуртевте, ја брчкате кожата на лицето, што со текот на времето може да доведе до појава на линии, а подоцна и до брчки. Всушност, какви било изрази на лицето што често ги имате може да бидат проблем. На пример, кога светлината е силна, стеснете ги очите, но резултатот е дека во нивните агли се појавуваат оние брчки популарно наречени „нога од гуска.“ Полесно е да се носат очила за сонце или капа.
Не го контролирајте вашиот крвен притисок. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од проблеми поврзани со стареењето, како што се васкуларна деменција и Алцхајмерова болест, веројатно затоа што ги оштетува малите крвни садови во мозокот. Луѓето кои го контролираат крвниот притисок со диета, вежбање и лекови се чини дека можат да го забават или спречат стареењето и оштетувањето на мозокот.
Не подавај рака. Телото ослободува повеќе ендорфин (хормонот на среќата) кога трошите пари за радост на другите отколку кога трошите за себе. Но, не мора да станува збор за пари. Спокојот, задоволството и поврзаноста што ги чувствувате кога некому ќе му помогнете го имаат истиот ефект. Го намалува стресот и дури може да им помогне на вашето срце и имунолошкиот систем - одбрана на организмот од микробите, велат специјалисти за WebMD.
Годишни прегледи на лекар. Треба да го посетите вашиот матичен лекар на физички преглед секоја година, особено по 50-та година од животот. Тој ќе го провери вашиот крвен притисок, холестерол и шеќер во крвта. Високото ниво може да доведе до срцеви заболувања, деменција и други болести поврзани со стареењето. Исто така може да провери дали има знаци на ментален пад, како што се проблеми со меморијата. Колку побрзо дознаете за проблемите, толку побрзо ќе можете да започнете да ги лекувате и да ги одржувате младоста и здравјето подолго.