DCMedical храна што ве носи; нгра; лето
Во лето, животот може да биде полесен, со толку многу опции за правење мени, но ако не бидете внимателни, ќе добиете тежина со јадење одредена храна. Еве кои намирници треба да ги избегнувате во текот на летото, ако се држите до фигурата:
Лето е, сончево е, совршено време за скари, коктели покрај базен и игри/прошетки на отворено. Ставивме и сите видови салати на масата, некои со компири и мајонез, ставаме јам во сладолед, пиеме ладни сокови и пиво за да ги замрзнеме забите. Lifeивотот може да биде полесен кога имате многу опции при рака, но треба да знаете дека има некои стапици, вистински калориски бомби, кои треба да ги избегнувате. И, ако сакате да скарите, тогаш постојат одредени видови храна кои работат подобро на оваа топлина.
Месо на скара, грчевито на скара
Лоша вест: скарата може да ја саботира вашата фигура и диета. Само половина килограм свински стек носи вишок од 1.540 калории и 124 гр маснотии. Просечен чизбургер има 750 калории и 45 грама маснотии. Што е со ребрата од свинско или говедско месо? Тие доаѓаат од најдебелиот дел од животното! Добрата вест е што можете да изберете свинско или говедско или пилешки гради без кожа. Помалку маснотии, но поздраво!
Хот-дог, тоа е колбас во леб со многу сенф и сос од домати, и колбасите лесно се прават и јадат. Но, подобро да не им пристапувате. Не станува збор само за маснотии или само калории - на крајот на краиштата, можете да изберете верзии со малку маснотии. Станува збор за нивниот состав: тие имаат преработено месо (што меѓу другото го зголемува ризикот од многу видови на рак) и се полни со натриум. Колбас има околу 280 калории, 15 грама маснотии и 1.250 мг натриум. Колбас малку подебел од палецот има 350 калории, 24 грама маснотии и 1.590 мг натриум. Малите Романци се уште се таму!
Салати од мајонез
Половина чаша порција салата од компир има 179 калории и 10,25 грама маснотии. Истата количина салата од зелка со сос од мајонез има околу 138 калории и 8 грама маснотии. Салатата од модар патлиџан изгледаше подобро со мајонез, но исто така има и околу 150 калории. Ние исто така го шириме на лебот. Да не ги спомнувам салатата од говедско месо и готовата салата од кавијар од продавницата. Сто грама скокаат од 500 калории. Не мислиш? Прочитајте ги етикетите на производите! Зошто се толку калорични? Затоа што имаат мајонез! Лесно е да се намалат калориите: елиминирајте го мајонезот! Или ставете јогурт со малку маснотии на место. Или зошто да не пробате компир салата во германски стил со повеќе оцет отколку масло? Потоа вклучете многу зеленчук во која било салата за да го зголемите внесувањето на влакна и хранливи материи.
Слатки и ладни коктели
Слатки, овошни алкохолни пијалоци, кои често се служат со чадор и слама, можеби ви изгледаат добро, но тие се калориски бомби. Пиња коладата може да варира од 245-490 калории, даикири од 300-800 калории, а ледениот чај од Лонг Ајленд ви дава вишок од 520 калории или повеќе - многу од овие калории доаѓаат од шеќер! Да не зборуваме за алкохолот во нив, што не се препорачува за топлина. Наместо убаво обоени пијалоци, но мора да пиете нешто, изберете чаша вино или прскање или безалкохолен пијалок со минерална вода и природен овошен сок, според нутриционистите од Медицин Нет.
Што ја гаси жедта?
Хидратацијата е неопходна во текот на летото, но ладните пијалоци можат да предизвикаат катастрофи во половината. Бидете внимателни што ќе одберете - ако пиете конзерви сладок чај, засладена сода, енергетски пијалоци, кисели сокови или пиво, веројатно додавате по 150 калории на секоја може да пиете секој ден. Смути, милкшејк и изматено кафе може да содржат квасец и 300 калории. Ако не можете да се ограничите на вода, пробајте ги лесните верзии на вашите омилени пијалоци или изберете оние без шеќер. На кутиите имате етикета и можете да изберете пијалоци со што помалку калории.
Сезона на сладолед
Чаша сладолед, односно 100 грама, содржи помеѓу 250 - 400 калории и 20 - 30 грама маснотии. Ако изберете милкшејк со бисквити и чоколадо, всушност купувате чаша со околу 760 калории и 36 грама маснотија! Ова не е да се откаже од сладоледот, туку само да се јаде ретко, во мали порции и, ако е можно, од сорти со помалку маснотии. Постојат сорти што се прават од јогурт, без шеќер и со овошје исечено на парчиња, што може да има помалку од 150 калории на грам.
Јасна опасност од гоење
Саемите и шеталиштата се полни со туна, мрсна и брза храна со сите видови пржени деликатеси. Од пити со сирење (околу 500 калории пита), макарони и сирење (околу 610 калории по порција), пржени пилешки нозе (околу 1.136 калории и 54 грама маснотии), пржени аншоа (околу 200 калории на грам) ), повеќето јадења што можат да се јадат при одење се вишок калории. Откажете се и наместо тоа изберете обична пуканки (без путер или сирење!), Карамелизирано јаболко, риба или посно месо по скара. Подобро одете на вага!
Адитиви за салата
Салатите можат да бидат совршена летна вечера: големи, освежувачки чинии со витамини, растителни влакна и малку протеини. Но, сосовите можат да ги претворат во бомби со храна! Избегнувајте сè што содржи мајонез и крем или путер. И не истурајте маслиново масло со безмилосно. Тоа е здраво, но е многу калорично, па една лажица е доволна за салата. Потоа, не ставајте во салати сите видови базакони, како пржено месо, шунка, сирење и крутони. Бидејќи тие додаваат дополнителни калории. Наместо тоа, изберете парчиња пилешки гради на скара или варено јајце.
Глодање работи
Неколку кисели краставички, чипс, пената или пржено семе нема да ве повреди многу, но премногу може да ја саботира вашата исхрана. 30 грама чипс од компир или лиснато тесто имаат скоро 200 калории и 10 грама маснотии. Сирењето Начос може да содржи 692 калории и 38 грама маснотии. А голема кутија пуканки во кино може да има 641 калорија и 48 грама маснотии. Пробајте закуски со овошје, зеленчук или мали поркоки без маснотии и малку сол.