DCMedical имунитет

Храната е од витално значење за здравјето. Организам што не се храни правилно може да стане ранлив на болести.

Не е тајна дека важен начин за зајакнување на имунитетот е да јадете добро.

Исхраната што нема витални хранливи состојки - или поради вашата исхрана или поради ефектите на болеста - може да влијае на вашиот имунитет, според прегледот во јуни 2016 година во „Трендови во имунологијата“. Според авторите на студијата, неухранетоста е поврзана со хронично воспаление и повторливи инфекции, обете знаци на нарушена имунолошка функција.

Лошата исхрана негативно влијае на здравјето на цревните бактерии, кои играат важна улога во имунитетот и можат да доведат до недостаток на хранливи материи кои можат да ја ослабнат одбраната на организмот. Поточно, недостатоците на протеини, цинк и витамини А, Ц и Е влијаат на функцијата на имунитетот, според Академијата за исхрана и диететика. Значи, првиот чекор во подобрувањето на имунитетниот систем е да ја насочите вашата исхрана околу храната густа во хранливи материи што поддржуваат здрава тежина и соодветна мускулна маса.

Други начини за стимулирање на имунолошкиот систем

Додека здравата исхрана може да обезбеди моќ на зајакнување на имунитетот, постојат и други работи што можете да направите за да го зајакнете здравиот имунолошки систем. Вашиот имунолошки систем ќе има корист од непушањето, редовно вежбање, ограничување на внесот на алкохол, доволно спиење, одржување на здрава тежина и обид да го намалите стресот во вашиот живот, според издаваштвото на Харвард Хелт.

Можете исто така да го намалите ризикот од инфекција со често миење на рацете и преземање мерки на претпазливост за да спречите болести пренесени од храна, како што се готвење и неправилно складирање храна.

---