Совет на денот Page 34 Кралицата Мери
Кога станува збор за вашето здравје, важно е да бидете соодветно информирани. И нема подобар извор од директните информации од лекарите на Медицинскиот факултет Харвард. Го лансираме Харвард Здравје, нов дел од нашата веб-страница каде експертите од Харвард ќе ве информираат за тоа што значи да се живее подолго и поздраво.
Калиум јодид се додава во "јодизирана" сол. Со децении, јодизирачката сол е јавна здравствена стратегија бидејќи недостаток на јод предизвикува проблеми со тироидната жлезда и ментална ретардација кај фетусот и малите деца во развој.
Додека диетата богата со растителни влакна е здрава и не се меша со лекови, работите се поинакви кога станува збор за додатоци на влакна. Влакната го преминуваат дигестивниот тракт без да се варат или апсорбираат. Ако и лековите и влакната се во цревата истовремено, можно е лековите да се елиминираат заедно со влакната наместо да се апсорбираат.
Кога го мерите крвниот притисок дома, добро е да го направите ова во исто време од денот и на истата рака. Останете смирени неколку минути пред да го измерите крвниот притисок. Избегнувајте земање лекови непосредно пред тоа, особено оние лекови како што се назални деконгестиви кои можат да предизвикаат привремен пораст на крвниот притисок. Кофеинот и алкохолните пијалоци исто така можат да имаат ист ефект.
Сапунот е алкален, што значи дека е малку иритирачки дури и за нормалната кожа, која има тенденција да биде малку кисела. Синтетичките сапуни - често идентификувани на етикетата како „без сапун“ - се подобар избор за оние чија кожа е иритирана од сапун, бидејќи pH на овие сапуни е поблизу до нормалната кожа.
Постојат некои докази дека храната има поголем ефект врз холестеролот кај луѓето со дијабетес отколку кај другите луѓе. Поради оваа причина, особено е важно да се изберат оние намирници кои не го зголемуваат нивото на холестерол во крвта.
Како би можеле да го намалите бројот на калории? Методите може да се разликуваат од личност до личност. Еден пристап - веројатно најточен - е да додадете број на калории во секоја порција за целата храна што ја јадете и потоа да го намалите вкупниот број на калории за 250-500 на ден, елиминирање на одредена храна или намалување на големината на порциите. Ако не сакате броење калории, друг метод би бил да намалите колку јадете и колку често јадете и да јадете храна со малку маснотии.
Во принцип, безбедно е да се пие кафе, со некои ограничувања. Нефилтрирани методи за подготовка на кафе, како што е методот на француски печат (со употреба на клип за клип), турското кафе или еспресо може да го зголемат нивото на холестерол поради поголема концентрација на масла од кафе што се јавуваат како резултат на повисоките температури што се користат при подготовката. или подолг контакт помеѓу кафето и водата. Обидете се да пиете нефилтрирано кафе во умерени количини или филтрирајте го кафето користејќи филтер d
Газираните пијалоци сочинуваат повеќе од 25% од она што го пијат Американците, и тие често консумираат калорична засладена форма. Кутија од 330 мл содржи еквивалентно на 10 лажички шеќер. Газирани пијалоци „диетални“ имаат мала содржина на шеќер и калории, но не содржат хранливи материи.
Она што го пиете има влијание врз вашата тежина и здравје. Во просек, едно лице пие скоро 2 литри течност на ден. Сепак, има сè помалку докази за поддршка на идејата дека треба да пиеме 8 чаши вода на ден. Течните извори можат да бидат различни, вклучувајќи овошје, зеленчук, млеко, сокови, кафе и чај. Но, водата има одредени предности: ефтина е, има 0 калории и не истекува.
Честопати одговорот на прашањето "Што имаме за вечера?" тоа е „месо“, како што е пилешко или говедско месо. Нашата храна има тенденција да се фокусира на месото, иако рибите, млечните производи со малку маснотии и зеленчукот се исто така добри извори на протеини, што е уште поздраво за вас.
Еден начин да јадете повеќе влакна е да јадете овошје, зеленчук и цели зрна. Лесен начин да ги зголемите диеталните влакна е да го започнете денот со јадење житарки богати со растителни влакна.
Еден начин да знаете дали јадете здраво е да погледнете како изгледа вашата чинија: колку е шарено она што го јадете? Овошјето и зеленчукот со светло обоени бои, како што се рибизли, домати и брокула, содржат фитонутриенти, потентни растителни соединенија кои се важни за добро здравје.
Остатоците од чадот од цигарите се лепат на wallsидовите, теписите, облеката и другите површини. Тие можат да реагираат со азотен оксид кој е чест загадувач на воздухот во просторијата и на тој начин формираат канцерогени соединенија наречени нитрозамини специфични за тутун кои можат да опстојуваат со месеци. Ако живеете со пушач кој не може или не сака да се откаже, замолете ги да пушат надвор.
За разлика од безалкохолни пијалоци, овошните сокови обезбедуваат витамини, минерали, а понекогаш и растителни влакна. Колку повеќе сок и помалку шеќер содржат, толку подобро. Сепак, слично на газирани пијалоци, соковите исто така можат да содржат многу калории. За да го намалите нивниот број, обидете се малку да го разредете сокот. Запомнете дека соковите од зеленчук, како што е сокот од морков, имаат помалку калории од овошните сокови.