DCMedical Incontinen; на
Инконтиненцијата може да се ублажи преку обука
Премногу активен мочен меур - исто така познат како нагон или итна инконтиненција - предизвикува ненадејна потреба за мокрење, дури и кога мочниот меур не е полн. Во некои случаи, навистина не може да се контролира без операција. Но, во многу случаи можете да го контролирате мочниот меур! Специјалисти од Harvard Health Publishing покажуваат како:
Понекогаш ненадејната потреба за мокрење не може да се контролира, што доведува не само до инконтиненција, туку и до потенцијално сериозно негативно влијание врз квалитетот на животот.
Специјалисти во Harvard Health Publishing забележуваат дека во вакви случаи, обуката на мочниот меур може да им помогне на луѓето со уринарна инконтиненција.
Оваа стратегија за третман на инконтиненција вклучува учење за мокрење по програма (навремено празнење) и развој на карличен мускул.
Како го тренирате мочниот меур
Еве што треба да направите, чекор по чекор, за да го обучите мочниот меур:
1) Водете дневник.
За еден ден или два, водете сметка за времето кога уринирате или имате протекување во текот на денот.
2) Пресметај.
Во просек, колку часови чекате помеѓу посетите на тоалетот во текот на денот?
3) Изберете интервал.
Врз основа на типичниот интервал помеѓу времињата кога треба да уринирате, поставете го почетниот интервал за обука така што ќе трае дополнителни 15 минути. Значи, ако обично треба да користите тоалет секој час, зголемете го интервалот на еден час и 15 минути.
4) Воздржете се.
На денот кога ќе започнете со обука, испразнете го мочниот меур рано наутро и не одете повторно во тоалет додека не го достигнете целеното време. Ако на час и четвртина чувствувате дека немате волја и дека сепак можете да одолеете, не го правете тоа. Оди во тоалет! Ако потребата се појави порано од еден час и една четвртина, запомнете дека мочниот меур навистина не е исполнет и користете каква било техника за да го одложите моментот. Обидете се со тренинг вежби за карличните мускули (исто така наречени Кегелс) или едноставно обидете се да почекате уште пет минути пред да се преселите полека во бањата.
5) Зголемете го опсегот.
Откако успеавте да се прилагодите на почетниот интервал, постепено зголемете го. со уште 15 минути додека не се навикнеш повторно и така натаму. Во текот на неколку недели или месеци, може да откриете дека ќе можете да издржите сè повеќе и повеќе. По четири до осум недели, ако сметате дека сте виделе подобрување на инконтиненцијата, водете друг дневник за еден ден. Споредете го оригиналниот дневник со вториот дневник за да видите подобрувања во вашите интервали и количината на урина што ја излачувате. Актот за преглед и споредба всушност придонесува за зајакнување на процесот на обука на мочниот меур.