DCMedical Количината на дневни калории потребни за жени над 40 години
Калориите ја мерат количината на енергија што се наоѓа во храната. Бројот на калории потребни на 40-годишна жена дневно зависи од нејзината висина, тежина, ниво на активност и други фактори.
Според извештајот на Центарот за контрола и превенција на болести, просечна Американка е малку повисока и многу потешка од жените пред неколку децении, забележува Лајвстронг.
40-годишна жена би била висока околу 1,65 метри и околу 70 килограми. Ако следите седентарен начин на живот, ќе ви требаат околу 1.747 калории во текот на еден нормален ден за да ја одржите вашата тежина. Ако стане активна, тогаш може да јаде до 2.500 калории на ден. Овие пресметки не ја земаат предвид жената што може да биде бремена или дои.
Консултирајте се со вашиот лекар за да разговарате за количината на калории потребни на ден, особено за целите на големината на телото, начинот на живот и губење на тежината. Безбедна диета и рутина за вежбање треба да разговарате со лекар и прилагодена на вашите лични здравствени потреби и посебни околности.
Помалку калории за промовирање на слабеење
Womenените кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат 500 калории помалку отколку што му се потребни на телото секој ден, одржувајќи ја или зголемувајќи ја вежбата. Создавање на енергетски дефицит предизвикува телото да согорува вишок маснотии. Сепак, жената не треба да јаде помалку од 1.200 калории на ден, ако тоа не се препорачува како дел од медицински надгледуваната програма за слабеење.