DCMedical крвен притисок 7 грижа за храна; од неа
Цвеклото содржи многу есенцијални витамини и минерали за организмот ФОТО: pexels.com
Крвниот притисок може да се контролира и со храна. Покрај маслиновото масло, експертите за вебмд.com препорачуваат и цвекло и лук.
Крвниот притисок може да се одржи на нормални граници со помош на консумирана храна. Ако е познато дека диетата ДАШ го намалува високиот крвен притисок, маслиновото масло преку антиоксиданси кои ги подобруваат крвните садови, специјалистите на вебмд.com споменуваат, во списокот, уште неколку зеленчуци, овошја и семиња корисни за организмот.
1. Јогурт - помага при затегнување и релаксирање на крвните садови кога треба; тоа е извор на калциум без премногу шеќер или маснотии. Ако сакате одреден вкус, ставете бобинки - дајте уште поголема помош на јогуртот во однос на крвниот притисок; или боровинки, јагоди и капини, чии пигменти во боја содржат антоцијанин - природно соединение што ги прави wallsидовите на артериите пошироки и пофлексибилни со намалување на крвниот притисок и подобрување на здравјето на срцето.
2. Риба - конзервиран лосос или сардини се друг извор на калциум; рибино масло, скуша и сардини, содржи омега-3, масни киселини кои го стимулираат здравјето и му помагаат на вашето срце; студии за додатоци на рибино масло покажуваат дека крвниот притисок опаѓа доколку е висок.
3. Семиња - како што се тиква, лен и сончоглед се додаваат во салати, јогурт или овесна каша; се извор на витални минерали (како магнезиум) кои помагаат да се контролира крвниот притисок и да се релаксираат крвните садови.
4. Цвекло - мешавина од три дела шеќерна репка и еден дел сок од јаболко може да го намали систолниот крвен притисок за само неколку часа, според една студија; тоа е покорисно за мажите; висок систолен притисок ги зголемува шансите за мозочен удар; цвекло, и варено, и зелено содржи многу калиум.
5. Лук - ги стимулира нивоата на азотен оксид кои ги шират крвните садови. И како лук, и темното чоколадо го зголемува нивото на азотен оксид и ги релаксира крвните садови.
6. Фстаци - Како ореви и бадеми, ф'стаците се одличен извор на здрави масти кои му помагаат на срцето; Покрај тоа, се чини дека ф'стаците многу силно влијаат на намалувањето на крвниот притисок.
7. Родии - Редовно консумираниот сок од калинка го намалува крвниот притисок, но внимавајте на додаден шеќер.