DCMedical M; нц; само добри реки од p; Слој; и за повеќе т; rziu,; n фрижидер
Нутриционистите советуваат да се откажеме од нездравата навика - кога сме гладни - да го отвориме фрижидерот и да јадеме по случаен избор она што го наоѓаме.
Храна, фрижидер. Нутриционистите препорачуваат избор со главата, а диетата не треба да пропушта овошје и зеленчук. Луѓето од вебмд направија список со неколку јадења што можете да ги чувате во фрижидер и да ги консумирате подоцна.
Турција - има малку маснотии и натриум и многу протеини.
хумус - Направен е со наут, лук и маслиново масло - има малку маснотии и калории и богато е со протеини и растителни влакна. Леблебијата е добра за луѓето со висок крвен притисок и дијабетес. Може да го намали холестеролот и да ве заштити од карцином.
Јајца - содржат аминокиселини на вашето тело потребни за вашите клетки да функционираат и се полни со хранливи материи како што е витамин Д, кој не се наоѓа во многу намирници.
Кале - тоа е една од најгустите намирници што можете да јадете, со само 33 калории на 2,5 порции.
Овошен сок - Свежо исцеден сок може да биде добар извор на одредени витамини и минерали, но бидејќи е скоро секогаш богат со шеќер, но треба да го пиете умерено.
Едноставен јогурт - Полн со калциум, високо квалитетни протеини и пробиотици - бактерии кои се добри за вашето црево и можат да бидат поврзани со поздраво ниво на холестерол. Луѓето кои јадат јогурт имаат помала веројатност да бидат дебели или да имаат срцеви заболувања, а јогуртот со полни маснотии е подобар од јогуртот со малку маснотии.
Целер - содржи влакна, витамин А, калиум и калциум, совршен е за готвење говедско или пилешко.
Зелка - Има влакна, калиум, магнезиум и витамин Ц. Одличен е и за салата.
Свежи тестенини - едноставни се и брзо се прават. Тие имаат низок гликемиски индекс, што значи дека оставаат шеќер во крвта побавно од другите намирници, намалувајќи го гладот, како и високи нивоа на шеќер во крвта кои можат да бидат лоши за вашето здравје доколку имате дијабетес.
Авокадо - полн е со „добри“ масти, поврзани со здравјето на срцето и нивото на добар холестерол.
Бобинки - Тие се малку калорични и богати со хранливи материи, антиоксиданти и растителни влакна - и ова ги прави добри за здравјето на срцето и мозокот и можат да помогнат да се заштитат од одредени видови на рак. Плус, тие се вкусни.