DCMedical Mas; аматерски или перформанси спортски мускул, еднаков капацитет; да се направи му; чи
Способноста да се изгради мускулна маса е иста кај спортистите аматери како кај спортистите во перформанси. Ова го велат истражувачите, кои направиле студија во врска со ова.
Постарите луѓе кои никогаш не учествувале во одржливи програми за вежбање имаат иста способност да градат мускулна маса како и високо обучени спортисти на слична возраст, покажува новото истражување на Универзитетот во Бирмингем.
Истражувањата покажуваат дека дури и оние кои не се навикнати на вежбање можат да имаат корист од вежби за отпор, како што е тренинг со тегови.
Во студијата, објавена во „Frontiers in Physiology“, истражувачите од Факултетот за спорт и вежбање на Универзитетот во Бирмингем ја споредиле можноста за градење мускулна маса во две групи постари мажи. Првата група беше класифицирана како „спортски мајстори“ - луѓе постари од 70-80 години, кои биле обучувани во текот на целиот свој живот и кои сè уште се натпреваруваат на највисоките нивоа во нивниот спорт. Втората група вклучувала здрави луѓе на слична возраст кои никогаш не учествувале во структурирани програми за вежбање.
Секој учесник добил изотоп за тракери во форма на пијалок како што е „тешка“ вода, а потоа учествувал во единствена вежба за обука, која вклучувала кревање тегови на машина за вежбање. Истражувачите зеле биопсии на мускулите од учесниците над 48 часа пред и по вежбање и ги испитале за знаци како мускулите реагираат на вежбање, а потоа забележале како се развиваат мускулните протеини.
Двете групи имаат еднаква способност да градат мускули
Истражувачите очекувале атлетските мајстори да имаат зголемена способност за градење мускули поради нивното повисоко ниво на подготвеност за подолг временски период. Всушност, резултатите покажаа дека и двете групи имаат еднаква способност да градат мускули како одговор на вежбање.
„Нашата студија јасно покажува дека не е важно ако не сте навикнати да тренирате цел живот, сепак може да имате корист од вежбање секогаш кога ќе го направите тоа“, вели главниот истражувач д-р Леј Брин. „Очигледно, долгорочната посветеност на добро здравје и вежбање е најдобриот пристап кон целокупното здравје, но дури и започнувањето подоцна во животот ќе помогне да се одложи кревкоста поврзана со возраста и мускулната слабост.
„Препораките за јавно здравје за обука за силата кај постарите лица се честопати нејасни. Потребно е поконкретно водство за тоа како поединците можат да ја подобрат својата мускулна издржливост, дури и надвор од организиран амбиент, преку активности преземени во нивните домови - активности како што се градинарство, одење и спуштање по скали или подигање торба за шопинг може да бидат корисни ако тие се дел од режимот на редовно вежбање “.