DCMedical Mass; во семејството зошто е подобро за децата; м; n; започнете со сè; семејството
Се чини дека семејните оброци имаат корисни ефекти, не само емоционално, туку психолошки, туку и нутриционистички. Експертите велат дека искушенијата се менуваат кога јадеме со семејството.
Семејните оброци се „рецепт“ за поздрава диета за децата, велат нутриционистите. „Истражувањата покажуваат дека семејствата кои редовно јадат заедно имаат поголема веројатност да јадат повеќе овошје, зеленчук и растителни влакна и имаат помала веројатност да јадат пржена храна“, изјави Кристен Гредни, нутриционист и портпарол на Академијата за исхрана и диететика.
„Јадењето заедно промовира здрава тежина кај децата, веројатно како резултат на похранливиот избор на храна и може да ги охрабри да пробаат нова храна“, објасни таа во соопштението за печатот на академијата.
Покрај тоа, семејствата кои јадат заедно имаат тенденција да бидат поблиски, бидејќи оброкот поттикнува разговори. Тоа им помага на децата да се чувствуваат подобро споделувајќи ги своите чувства, што за возврат може да помогне да се намалат проблемите во однесувањето, па дури и да се подобрат нивните односи, рече Гредни.
Академијата претставува серија совети кои ќе им помогнат на родителите да уживаат во семеен оброк со своите деца:
Изберете оброци без премногу состојки. Работете со деца за да создадете колекција рецепти што може да биде подготвена за помалку од 30 минути.
Чувајте состојки што можат да се користат за повеќе оброци. На пример, скара двојно повеќе пилешки гради колку што е потребно за вечера и користете додатоци за да направите фаџити следната вечер.
Обидете се да избегнете јадење во градот. Иако е погодно, тој не е здрав како едноставен, домашен оброк што вклучува постен протеин, цели зрна, свеж (или замрзнат или конзервиран) зеленчук, млеко со малку маснотии и маснотии и овошје од десерт.
Направете семејни оброци редовен дел од вашата рутина. Кажете им на сите да бидат дома за да јадат во одредено време.
Само за забава, земете тематски оброци. На пример, користете кариран чаршав за италијански инспириран оброк, подгответе азиско јадење и јадете со стапчиња за јадење или уживајте во излет во подот на паркот, дворот или дневната соба.
Користете ги поставените времиња на оброци за да се сретнете со целото семејство. Разговарајте и слушајте се додека јадете. Секој нека сподели нешто што се случило тој ден или недела.