DCMedical Medita; оди на прошетка
Што мислите кога ќе прошетате? Студиите покажуваат дека одењето може да биде многу добра техника за медитација.
Медитацијата при одење потекнува од будизмот и може да се искористи како дел од практиката на внимателност. Пешачењето има многу придобивки за физичкото и менталното здравје, со предизвикување состојба на благосостојба.
Ја намалува вознемиреноста
Анксиозноста може да предизвика неконтролирана состојба на вознемиреност. Сепак, кратка прошетка, во комбинација со медитација, може да има чудесни ефекти врз психата, со што се намалуваат симптомите на вознемиреност.
Една студија (директна врска) од 2017 година, спроведена врз млади возрасни лица, покажа дека одењето е поефикасно во намалувањето на симптомите на анксиозност кога се комбинираат со медитација. Учесниците кои покажаа најзначајни промени во нивото на анксиозност медитираа или пред или по прошетката.
Ги намалува симптомите на депресија
Сите знаеме дека одењето ја прави вашата нога убава. Покрај ефектите врз физичкото, оваа активност, толку едноставна, може да има и корисни ефекти врз тагата.
Според една студија (директна врска) од 2014 година, постарите лица имале помалку симптоми на депресија откако вежбале медитација пешачејќи 3 пати неделно, 12 недели. Тие исто така го подобрија нивниот крвен притисок и функционалното ниво на движење, што може да се постигне со одење.
Ја подобрува благосостојбата
Движење, свеж воздух и прекрасен поглед може да бидат се што ви треба кога сте лошо расположени.
Според една студија (директна врска) во 2018 година, луѓето кои оделе 15 минути во бамбусова шума покажале подобрувања во расположението, вознемиреност и крвен притисок.